[Pertanyaan] Bagaimana Anda mengatasi menopause dan klimakterium??

Dua tahun yang lalu, siklus menstruasi saya yang biasanya teratur tiba-tiba menjadi tidak teratur dan akhirnya berhenti sama sekali.

Apakah ini menopause? Saya pikir begitu, tetapi setelah satu tahun, menstruasi mulai lagi.

Tapi, sejak tiga bulan yang lalu, haid saya kembali berhenti.

Dari cerita sekitar, saya dengar bahwa saat menopause biasanya terjadi seperti ini, berhenti dan kemudian kembali lagi, sampai akhirnya benar-benar berhenti, jadi saya tidak terlalu khawatir.

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Tapi tahun ini aku merasa sangat lelah dan capek, badan terasa nyeri di sana-sini;;;;;;;;

Teman-teman yang berolahraga bersama sangat energik, tetapi saya selalu kelelahan dan sulit mengikuti semangat mereka saat berkumpul. Karena ini adalah olahraga yang melibatkan permainan, saya harus mengikuti kompetisi dan liga bersama teman-teman, tetapi saya sering kelelahan saat perjalanan ke pertemuan yang agak jauh, sehingga saat sampai pun saya sudah sangat lelah dan sulit bermain game.

Tidak hanya berolahraga, akhir-akhir ini bahkan saat bertemu dengan orang yang disukai, makan bersama dan minum sedikit, mata menjadi mengantuk dan merasa sangat lelah sehingga banyak hari di mana saya ingin pulang ke rumah segera setelah bertemu.

Pada akhir pekan, saya tidur selama 12 jam atau 14 jam sehari, dan meskipun saya tidur terus-menerus, saya tetap merasa mengantuk dan punggung saya terasa sakit.

Kalau begitu, meskipun tidur, tetap saja merasa lelah saat hari Senin bekerja kembali.

Sepertinya saya tidak terlalu salah makan, tetapi sering mengalami gangguan pencernaan dan jika sekali terkena, biasanya harus menderita selama lebih dari 3 hari.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Tapi masalahnya adalah sejak dua bulan yang lalu, saya menjadi anehnya sensitif terhadap suhu.

Saya sangat sensitif terhadap dingin, tetapi tidak terlalu peka terhadap panas.

Tapi sejak bulan April, hari-hari yang terasa sangat panas secara tiba-tiba semakin banyak.

Saya selalu rentan terhadap pilek kecuali di musim panas, sehingga saya biasanya memakai syal di leher karena sensitif terhadap dingin, tetapi mulai dari bulan April, hari-hari di mana saya harus memakai kaos lengan pendek mulai muncul. Tentu saja..... tidak selalu panas karena panas..... ini tiba-tiba seperti ada yang menyalakan pemanas di belakang punggung saya, suhu naik dengan cepat—sampai keringat di dahi saya mengucur deras, dan tubuh saya merasa sangat panas, lalu setelah beberapa saat menjadi baik-baik saja, kemudian lagi-lagi tiba-tiba menggigil seperti kedinginan;;;;;;;;;

Saya merasa seperti gejala tiga hari dingin dan empat hari hangat sedang terjadi di tubuh saya....

Saya telah mengalami gejala ini selama dua bulan, dan entah karena cuaca menjadi lebih panas sejak bulan Juni, tetapi akhir-akhir ini gejalanya menjadi lebih parah;;;

Saat panas, rasanya tidak tahan lagi dan sensasi panas yang menyebar ke kepala semakin parah...

Apakah ini menopause saya?????

Ketika masa menopause mendekat, katanya menopause akan datang~~

Saya belum menikah dan tidak memiliki anak, apakah ini berarti saya datang lebih awal seperti ini?

[if !supportEmptyParas] [endif]

Belakangan ini saya merasa sangat sulit, jadi saya mencari dan membaca tentang gejala menopause, dan sepertinya ada yang mirip.

Gejala utama menopause ini adalah merasa panas dan dingin secara bergantian serta insomnia, tetapi saya justru tidur sangat sangat banyak. Bahkan dikatakan tidur seperti bayi baru lahir;;;;

Tentu saja kualitas tidur tidak bagus... Hanya merasa lelah dan tertidur lemas??

Kalau diam saja, jadi ngantuk;;;

Kali ini, saya akan berbagi informasi tentang menopause dan masa menopause~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

Menopause

Ketika usia bertambah dan ovarium menua, ovulasi dan produksi hormon wanita tidak lagi terjadi. Hal ini menyebabkan terjadinya menopause. Waktu munculnya menopause biasanya ditentukan secara genetik. Umumnya menopause terjadi sekitar usia 50 tahun, tetapi tidak selalu terjadi pada waktu tersebut. Ada juga yang mengalami menopause lebih awal dari usia 50 tahun, maupun lebih lambat dari itu. Perubahan ini biasanya dimulai sekitar usia akhir 40-an dan berlangsung secara bertahap. Setelah menstruasi berhenti sepenuhnya dan selama sekitar satu tahun, disebut sebagai masa menopause.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Periode ini atau gejala-gejalanya sangat bervariasi pada setiap orang. Dulu, dianggap bahwa menopause adalah fenomena alami yang muncul seiring bertambahnya usia. Namun, karena harapan hidup wanita meningkat menjadi lebih dari 70 tahun, sepertiga dari kehidupan mereka kini berlangsung setelah menopause. Saat memasuki masa menopause, osteoporosis yang disebabkan oleh hilangnya kalsium dari tulang meningkat secara signifikan dibandingkan pria. Selain itu, peningkatan kadar kolesterol dalam darah menyebabkan hipertensi dan penyakit arteri koroner. Akibatnya, risiko terjadinya penyakit ini meningkat jauh dibandingkan sebelumnya.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Penyebab]

Ketika masa pubertas tiba, ovarium wanita akan mensekresikan hormon estrogen dan progesteron. Estrogen adalah hormon utama wanita yang berperan dalam pertumbuhan payudara dan rahim. Progesteron adalah hormon yang berfungsi untuk menanamkan dan melindungi zigot di rahim. Selama kehamilan, progesteron terus diproduksi untuk melindungi janin. Pada periode tanpa kehamilan, produksi hormon ini berhenti sehingga menstruasi terjadi. Ketika menopause mendekat, produksi hormon ini berkurang dan menstruasi berhenti. Sebelum menopause, produksi progesteron dan estrogen secara bertahap menurun dalam tubuh. Gejala yang muncul akibat kekurangan hormon ini disebut gejala menopause.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Gejala]

Gejala yang paling umum muncul selama menopause adalah menstruasi yang tidak teratur. Gejala yang disebabkan oleh kekurangan hormon wanita juga muncul. Sekitar 50% wanita di negara kita mengalami gejala seperti hot flashes, takikardia, berkeringat yang disebabkan oleh kekurangan hormon wanita secara mendadak. Sekitar 20% wanita mengalami gejala ini dengan tingkat keparahan yang lebih parah. Bersamaan dengan hot flashes, gejala lain seperti kelelahan, kecemasan, depresi, dan penurunan daya ingat juga dapat muncul. Jika gejala ini muncul terutama pada malam hari, mereka dapat menyebabkan gangguan tidur. Setelah beberapa bulan, kekurangan estrogen menyebabkan kekeringan cairan di dalam vagina, yang dikenal sebagai 'vaginal dryness' atau 'atrofi vagina'. Kondisi ini menyebabkan nyeri saat berhubungan seksual dan dapat disertai dengan gatal parah akibat infeksi.

 

#gangguan siklus menstruasi # menopause #kemerahan wajah #keringat dingin #demam/keringat berlebih #insomnia #nyeri saat buang air kecil #penurunan suasana hati #kehilangan semangat #kecemasan #kelemahan #penurunan daya ingat

 

Cara Diagnosa Mandiri Menopause Wanita

 

Tiba-tiba wajah menjadi merah dan berkeringat.

Saya merasa dada berdebar dan terasa sesak

Saya merasa tidak bersemangat dalam segala hal dan merasa sedih

- Sarafnya tajam dan mudah marah

- Gelisah dan cemas

Sulit tidur nyenyak di malam hari

- Tubuh dan pikiran mudah lelah

Tidak memiliki semangat dalam hubungan suami istri

Saya sering merasa ingin buang air kecil dan mengalami gejala inkontinensia urin.

- Nyeri sendi dan terasa nyeri atau sakit

[if !supportEmptyParas] [endif]

Jika hanya satu dari ini yang berlaku, maka dicurigai, dan jika lebih dari tiga, disebut menopause.

 

[Pengobatan]

Terapi penggantian hormon efektif untuk meredakan gejala menopause, mencegah atrofi sistem urogenital, dan mencegah fraktur akibat osteoporosis. Dilaporkan bahwa pemberian hormon wanita meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi fraktur. Oleh karena itu, terapi penggantian hormon digunakan untuk mencegah osteoporosis pasca menopause. Selain itu, terapi ini tidak hanya efektif dalam mempertahankan elastisitas dan ketebalan kulit setelah menopause, tetapi juga diketahui dapat mengurangi insiden kanker kolorektal. Pada orang yang pernah mengalami tumor bergantung hormon seperti kanker endometrium atau payudara di masa lalu, terapi penggantian hormon tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko kekambuhan.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Selain itu, dalam kasus gagal jantung yang sangat parah, jika ada penyakit kandung empedu yang sedang berlangsung, adanya emboli vaskular, atau perdarahan abnormal pada rahim yang belum didiagnosis, terapi hormon tidak dapat digunakan. Jika seseorang dalam situasi ini mengalami gejala defisiensi hormon akut, gejala tersebut dapat dikendalikan melalui obat-obatan selain hormon dan perubahan pola hidup.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Perhatian]

Untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik selama masa menopause, hindarilah merokok, konsumsi makanan seimbang, dan lakukan olahraga yang sesuai. Untuk mencegah osteoporosis, konsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu dan minum suplemen kalsium setiap hari. Hindarilah alkohol dan minuman bersoda yang mengganggu penyerapan kalsium. Terapkan pola makan rendah lemak dan garam untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Melakukan olahraga aerobik setidaknya 20 menit sebanyak tiga kali seminggu akan membantu memperkuat jantung dan tulang. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh seperti berjalan kaki dan berenang.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Kebutuhan Diet Makanan]

Hormon wanita (estrogen) memiliki efek meningkatkan penyerapan kalsium dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, tetapi setelah menopause, penurunan hormon wanita menyebabkan osteoporosis meningkat secara signifikan dibandingkan pria, dan kehilangan elastisitas pembuluh darah serta perlindungan terhadap penyakit jantung menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular meningkat jauh dibandingkan sebelum menopause, sehingga diperlukan pola makan untuk mencegah osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Diet terapi]

1. Pastikan mengonsumsi cukup nutrisi penting dan mengatur agar berat badan tetap ideal.

Mengonsumsi makanan tinggi kalsium.

3. Alkohol dan minuman berkarbonasi harus dihindari karena menghambat penyerapan kalsium.

4. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan diet rendah lemak dan rendah garam.

5. Konsumsi makanan yang kaya vitamin E dan mineral.

6. Menikmati menu yang menggunakan kedelai seperti tahu dan kacang kedelai. Isoflavon yang terkandung dalam kedelai memiliki struktur yang mirip dengan hormon wanita estrogen, dan ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa ini dapat meredakan gejala menopause (kemerahan wajah, insomnia), meskipun perbedaannya tidak tampak secara signifikan.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Makanan yang Disarankan]

1. Makanan tinggi kalsium: susu, keju, tahu, ikan dengan tulang utuh, rumput laut, dll.

2. Makanan yang kaya vitamin E: minyak nabati, kacang-kacangan, buah-buahan, dll.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Makanan yang Perlu Diperhatikan]

Bagian lemak daging, mentega, krim, krim kopi, dan lain-lain yang mengandung asam lemak jenuh sebaiknya dihindari karena merupakan penyebab utama peningkatan kolesterol dalam darah.