[Dubbio] Come avete superato la menopausa e la menopausa?

Due anni fa, il ciclo mestruale, che era sempre stato regolare, è diventato improvvisamente irregolare e si è interrotto bruscamente.

Pensavo fosse la menopausa, ma dopo un anno il ciclo è ricominciato.

Ma da tre mesi il ciclo mestruale si è interrotto di nuovo.

Dalle conversazioni che ho ascoltato, si dice che quando si entra in menopausa, il ciclo si interrompe e ricomincia più volte prima di fermarsi completamente, quindi non ero molto preoccupata.

 

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Ma quest'anno sono particolarmente stanco, affaticato e mi fanno male ovunque;;;;;;;;

Gli amici con cui faccio esercizio volano letteralmente, ma anche quando vado agli incontri, sono sempre io a essere esausto e a fatica a seguire il ritmo dei miei amici. Dato che si tratta di un esercizio legato ai giochi, dobbiamo partecipare a competizioni e anche alle leghe con gli amici, ma spesso sono così stanco durante il viaggio verso incontri un po' lontani che, una volta arrivato, è difficile anche solo giocare perché sono troppo stanco.

Non solo fare esercizio, ma ultimamente anche quando incontro le persone che mi piacciono, mangio qualcosa e bevo un bicchiere, mi viene sonno e mi sento troppo stanco, così ci sono molti giorni in cui voglio tornare a casa poco dopo averci incontrato.

Durante il fine settimana, anche se dormo 12 o 14 ore di fila, continuo a essere stanco e mi sembra di non aver riposato abbastanza.

Anche se dormo così, quando torno al lavoro lunedì, sono di nuovo stanco.

Anche se non credo di aver mangiato male, spesso ho problemi di digestione e una volta che ne ho uno, di solito soffro per più di tre giorni.

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Ma il problema è che da due mesi sono diventato stranamente sensibile alla temperatura.

Anche se soffro molto il freddo, non sono molto sensibile al caldo.

Tuttavia, da aprile in poi, ci sono stati molti giorni in cui ho sentito improvvisamente molto caldo.

Non sono mai vulnerabile al raffreddore tranne durante l'estate, e sono così sensibile al freddo da indossare una sciarpa al collo, ma a partire da aprile ho iniziato a dover indossare maniche corte. Naturalmente... non è che faccia sempre caldo perché fa caldo... è come se qualcuno avesse acceso un camino dietro di me, e improvvisamente la mia temperatura corporea salisse alle stelle, tanto che sulla fronte si formavano gocce di sudore, e il mio schiena diventava improvvisamente molto calda, poi passava tutto e mi sentivo bene, e dopo un po' tremavo come se avessi freddo.

Sento come se si stessero verificando i sintomi di 삼한사온 nel mio corpo...

Da due mesi questa condizione persiste, non so se sia perché è diventato più caldo a giugno, ma ultimamente i sintomi sono peggiorati;;;

Quando fa caldo, diventa insopportabile e la sensazione di calore che sale fino alla testa si è intensificata...

È la mia menopausa?????

Quando si avvicina la menopausa, si dice che arrivi anche la menopausa.

Non sono sposato e non ho figli, è forse per questo che sono arrivato così presto?

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Ultimamente sto attraversando un momento molto difficile, sto cercando e leggendo i sintomi della menopausa, e sembrano abbastanza simili.

I sintomi principali della menopausa sono stati descritti come vampate di calore, freddo e insonnia, ma io dormo davvero troppo, tanto che si dice che dormo come un neonato;;;;

Naturalmente, la qualità del sonno non è buona... È più come sentirsi esausti e crollare dal sonno??

Se rimango fermo, mi viene sonno;;;

Questa volta condividerò le informazioni che ho raccolto sulla menopausa e la climaterica~~

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menopausa

Quando si invecchia e le ovaie invecchiano, la produzione di ovulazione e ormoni femminili cessa. Questo fenomeno si chiama menopausa. Il momento in cui si manifesta la menopausa è generalmente determinato geneticamente. Di solito si verifica intorno ai 50 anni, ma non sempre la menopausa si verifica in questo periodo. Ci sono casi in cui la menopausa si verifica prima dei 50 anni e altri in cui si verifica più tardi. Questi cambiamenti di solito iniziano nella tarda quarantina e progrediscono gradualmente. Da questo momento, fino a circa un anno dopo la completa assenza delle mestruazioni, si parla di climaterio.

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Durante questo periodo o i sintomi si manifestano in modo molto diverso da persona a persona. In passato si pensava che la menopausa fosse un fenomeno naturale che si verificava con l'età. Tuttavia, con l'aumento dell'aspettativa di vita media delle donne oltre i 70 anni, un terzo della vita diventa post-menopausa. Quando si entra in menopausa, l'osteoporosi, causata dalla perdita di calcio e altri minerali dalle ossa, aumenta significativamente rispetto agli uomini. Inoltre, l'aumento del colesterolo nel sangue può portare a ipertensione e malattie coronariche. Di conseguenza, il rischio di sviluppare queste malattie aumenta molto rispetto al passato.

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[causa]

Quando si entra nella pubertà, le ovaie delle donne secernono gli ormoni femminili estrogeno e progesterone. L'estrogeno è l'ormone femminile principale e svolge un ruolo nel crescita del seno e dell'utero, tra le altre funzioni. Il progesterone è un ormone che ha il ruolo di impiantare e proteggere l'ovulo fecondato nell'utero. Durante la gravidanza, il progesterone viene continuamente secreto per proteggere il feto. In assenza di gravidanza, la secrezione di questo ormone si interrompe, causando il ciclo mestruale. Quando si entra in menopausa, la produzione di questi ormoni diminuisce e le mestruazioni si fermano. Prima della menopausa, la secrezione di progesterone e estrogeno nel corpo umano diminuisce gradualmente. I sintomi che si manifestano a causa di questa carenza ormonale sono i sintomi della menopausa.

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[Sintomi]

I sintomi più comuni della menopausa sono le irregolarità del ciclo mestruale. Si manifestano anche sintomi causati dalla carenza di ormoni femminili. Circa il 50% delle donne nel nostro paese sperimenta sintomi come rossore facciale, tachicardia e sudorazione dovuti a una carenza acuta di ormoni femminili. Circa il 20% delle donne presenta questi sintomi in forma più grave. Questi possono essere accompagnati da affaticamento, ansia, depressione e perdita di memoria insieme al rossore facciale. Quando i sintomi si manifestano principalmente di notte, si può soffrire di disturbi del sonno. Dopo alcuni mesi, a causa della carenza di estrogeni, si verifica una secchezza dei fluidi vaginali, nota come 'secchezza vaginale' o 'atrofia vaginale'. Questa condizione provoca dolore durante il rapporto sessuale e può essere accompagnata da prurito intenso causato da infezioni.

 

#Irregolarità mestruali #menopausa #flush facciali #sudorazione fredda #febbre/sudorazione #insonnia #dolore durante la minzione #umore depresso #perdita di motivazione #ansia #sensazione di debolezza #deterioramento della memoria

 

Metodo di autodiagnosi per la menopausa femminile

 

Improvvisamente il viso si arrossa e si suda.

Ho una sensazione di battito cardiaco accelerato e di oppressione al petto.

Non ho motivazione in tutto e sono depresso

Ha nervi acuti e si arrabbia facilmente

- Sono nervoso e ansioso

Ho difficoltà a dormire la notte

- La mente e il corpo si affaticano facilmente

Non ho desiderio di relazioni di coppia

Ho spesso bisogno di urinare e ho sintomi di incontinenza urinaria.

Dolore articolare e sensazione di bruciore o dolore.

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Se anche solo una di queste condizioni si verifica, si sospetta; se sono tre o più, si tratta di menopausa.

 

[Trattamento]

La terapia ormonale sostitutiva è efficace nel alleviare i sintomi della menopausa, prevenire l'atrofia del sistema genito-urinario e ridurre le fratture causate dall'osteoporosi. È stato riferito che l'assunzione di ormoni femminili aumenta la densità minerale ossea e riduce le fratture. Di conseguenza, la terapia ormonale sostitutiva viene utilizzata per prevenire l'osteoporosi postmenopausale. Inoltre, questa terapia è efficace nel mantenere l'elasticità e lo spessore della pelle dopo la menopausa, ed è nota per ridurre l'incidenza del cancro del colon-retto. In passato, le persone con tumori ormono-dipendenti come il cancro dell'endometrio o il cancro al seno non sono raccomandate di sottoporsi a terapia ormonale sostitutiva, poiché potrebbe aumentare il rischio di recidiva.

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Inoltre, in caso di insufficienza cardiaca molto grave, presenza di malattie della cistifellea in corso, trombosi vascolare o sanguinamenti uterini anomali non diagnosticati, non è possibile utilizzare la terapia ormonale. Se una persona in queste condizioni soffre di sintomi acuti di carenza ormonale, è possibile cercare di controllare i sintomi attraverso farmaci diversi dagli ormoni e modifiche nello stile di vita.

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[Avviso]

Per mantenere una mente e un corpo sani durante la menopausa, è consigliabile evitare il fumo, seguire una dieta equilibrata e praticare esercizio fisico adeguato. Per prevenire l'osteoporosi, è necessario consumare alimenti ricchi di calcio come i latticini e assumere integratori di calcio quotidianamente. È opportuno evitare alcol e bevande gassate che ostacolano l'assorbimento del calcio. È importante adottare una dieta a basso contenuto di grassi e sale per ridurre il rischio di malattie cardiache. Fare esercizio aerobico almeno 20 minuti, tre volte a settimana, aiuta a rafforzare il cuore e le ossa. Pertanto, è consigliabile praticare attività che coinvolgano tutto il corpo, come passeggiate e nuoto.

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[Necessità della dieta alimentare]

Gli ormoni femminili (estrogeni) favoriscono l'assorbimento del calcio e riducono i livelli di colesterolo nel sangue, ma dopo la menopausa la diminuzione degli ormoni femminili porta a un aumento significativo dell'osteoporosi rispetto agli uomini, e si perde anche l'elasticità dei vasi sanguigni e la protezione contro le malattie cardiache, aumentando notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari rispetto al periodo premenopausale, quindi è necessario un regime alimentare preventivo per osteoporosi e malattie cardiovascolari.

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Dieta alimentare

È necessario assumere sufficienti nutrienti essenziali e regolare l'apporto per mantenere un peso adeguato.

Consuma alimenti ricchi di calcio.

3. È necessario evitare l'alcol e le bevande gassate poiché ostacolano l'assorbimento del calcio.

Riduce il rischio di malattie cardiovascolari con una dieta a basso contenuto di grassi e sale.

5. Consumare alimenti ricchi di vitamine come la vitamina E e minerali.

6. Si gustano i piatti a base di soia come fagioli di soia e tofu. Le isoflavoni contenute nei fagioli di soia sono sostanze simili all'estrogeno, l'ormone femminile, e ci sono studi che suggeriscono che possano alleviare i sintomi della menopausa (come vampate di calore e insonnia), anche se le differenze non sono molto evidenti.

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[Alimenti raccomandati]

Alimenti ricchi di calcio: latte, formaggio, tofu, pesce con ossa, alga hijiki, ecc.

Alimenti ricchi di vitamina E: oli vegetali, noci, frutta, ecc.

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Alimenti da evitare

Le parti grasse della carne, burro, panna, crema di caffè e altri acidi grassi saturi sono le principali cause dell'aumento del colesterolo nel sangue, quindi è meglio evitarli.