正常血圧範囲、あなたは安全ですか？年齢別正常血圧範囲・低血圧範囲区分法

最近健康診断の結果を見るとき
血圧の数値が一番気になりますか？

 

「私の血圧は正常ですか？」
「年齢が多いと、血圧の基準は変わるのか？」  

こんな気になるみんな一度くらいあります。

 

今日は正常血圧範囲を中心に、
年齢別正常血圧範囲、低血圧範囲、
そして正常血圧基準まで一目でまとめてあげます〜

 

 

正常血圧とは？

 

血圧は簡単に言えば心臓が血を押し出す「圧力」です。

 

この圧力が高すぎると血管が損傷し、
低すぎるとめまいがし、血がよく回りません。

 

それで、血圧は「適度に」維持することが重要です。
これはまさに正常血圧と言います。

 

 

成人正常血圧範囲

 

大韓高血圧学会基準でみると、
大人の正常血圧基準はこう分けられます。

 

-正常血圧: 120/80mmHg未満
-高い正常血圧: 120～139 / 80～89mmHg
-高血圧前段階: 140/90mmHg以上
-低血圧: 90/60mmHg未満

 

つまり、血圧が120/80程度であれば最も理想的で、
140を超えると、高血圧の段階と見なされます。

 

 

年齢別正常血圧範囲

 

人によって年齢が違うので血圧基準も少しずつ違いますよ。

 

年齢	正常血圧範囲（mmHg）
20代	110～120 / 70～80
30代	115～125 / 75～85
40代	120～130 / 80～85
50代以上	125～135 / 80～90

 

年をとるにつれて血管の弾力が低​​下します。
血圧が少し上がるのは自然です。

 

しかし、 140以上なら注意！ 
着実にチェックしながら管理する必要があります。

 

 

低血圧範囲と症状

 

血圧が低いと無条件良いわけではありません。

 

低血圧範囲は90/60mmHg未満これです。

 

この場合、以下の症状が頻繁に現れます。

- めまい
- 頭痛
- 疲労感
- 手足の冷え
- 集中力の低下

 

 

特に朝起きたときに突然ピング〜回る感じがあれば
低血圧である可能性が高いです。

 

水をたくさん飲んで、塩分を減らさないで、
規則的な食事は本当に重要です。

 

 

正常血圧維持方法

 

正常血圧を維持するには
一日の習慣が本当に重要です。

 

- 塩辛くない（ナトリウムを減らす）
- 運動を着実にする（1日30分ほど歩く）
- カフェイン、アルコールの過剰摂取量を減らす
- 睡眠を7時間以上維持する
- ストレス管理

 

特に塩辛い習慣は
血圧をゆっくりと引き上げる主犯です。

 

ラーメンスープ、箸、加工食品に気をつけて〜

 

 

血圧測定ハニーチップ

 

- 血圧は朝、夕方2回寝るのがいいです。
- コーヒーや運動の直後は避けてください。
- 腕を心臓の高さに合わせて、5分ほど安定後に測定しなければ正確です。

 

家庭用血圧器で毎日チェックすると
病院に行かなくても、私の体の変化がわかります。

 

 

結論

 

血圧は高くても、低くても問題です。
しかしもっと怖いこと高血圧が自覚症状がほとんどないことこれです。

 

だから「私は大丈夫だろう〜」
後で心臓病、脳卒中につながる場合が多いです。

 

今私の血圧正常血圧範囲内にいたら、
それを守り続けるのが健康の核心です。

 

 

まとめると、

-正常血圧の標準:  120/80mmHg
-低血圧範囲： 90/60mmHg以下
-年齢別正常血圧範囲： 年をとるにつれて少し上がる

 

着実な管理と生活習慣
薬より強力「血圧薬」これです。

 

今日寝る前に、血圧を一度見てください。

思ったより数値が多いことを教えてください🙂

 

 

 

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