영양제 복용과 음식 관리로 변비 예방하고 있어요.

저는 변비가 항상 있었던 건 아닌데 살면서 어느 시기엔가는 꼭 변비 증상이 생겨서 고생을 하곤 했어요. 그래서 이제는 변비로부터 자유로울 수 있도록 변비 예방을 위해 뭔가를 해야겠다고 마음 먹고 정보를 찾은 후 영양제를 구입하고 변비에 좋은 음식도 먹기 시작했어요. 이렇게 변비 예방을 위해 6개월쯤 노력했는데 그동안 변비는 전혀 없었고 배변 활동도 전보다 훨씬 부드러워진 것 같아서 만족하고 있어요. 

인터넷에서 변비 예방 관련 정보를 찾아 봤더니 장내 유익균의 균형이 깨지면 배변이 불규칙해지고 변이 딱딱해져서 배출이 어려운 경우가 생긴다고 하더라고요. 그래서 보조제를 먹어서 영양소의 밸런스를 맞춰 주는 것이 도움이 된다고 해서 바사이짱이라는 영양제를 구입했어요. 바사이짱에는 장내 유익균을 활성화하는 요소가 많이 들어있고 소화 효소도 있어서 음식물 분해도 원활해지도록 도움을 준대요. 뿐만 아니라 다양한 식물발효추출물들이 장내 환경을 깨끗하게 조성하는 데 도움을 준다고 해요. 인터넷 리뷰를 보니까 이 영양제를 먹고 변비 예방에 효과를 본 사람들이 많다고 해서 바사이짱을 구매해서 먹기 시작했어요. 

그리고 변비 예방을 위해서는 무엇보다도 음식 관리가 중요한데요. 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취하면 장운동을 원활하게 만들어 줘서 변비 예방에 좋다고 해요. 그리고 변비 예방을 위해서는 채소와 과일 같은 수용성 섬유질 외에도 통곡물 견과류 같은 불용성 섬유질도 섭취하면 좋은데요. 수용성 섬유질은 수분을 흡수해 변을 부드럽게 하는 효과가 있는 반면 불용성 섬유질은 변의 부피를 늘리고 장을 자극하는 효과가 있다고 해요. 그래서 저는 브로콜리, 당근, 케일, 사과 같은 수용성 섬유질과 현미, 통밀, 아몬드, 호두 같은 불용성 섬유질을 함께 섭취했어요. 

이렇게 변비 예방을 위해서 6개월쯤 영양제도 복용하고 음식 관리도 했더니 전보다 장 활동이 원활해지고 배변활동도 부드러워져서 전혀 변비 증상이 나타나지 않았어요. 앞으로도 변비 예방을 위해서 계속 노력하려고 해요.