Saya khawatir tentang lemak perut yang menonjol. Apakah ada latihan yang sangat efektif untuk mengurangi lemak perut?

 

 

Masalah saya adalah lemak di perut.ㅜㅜ

Saya suka makan. Jadi, saya juga memiliki nafsu makan dan selera makan yang tinggi, sehingga saya cenderung makan lebih banyak daripada orang lain.

Bukan hanya saya, seluruh keluarga saya juga pemakan besar. Tidak seperti para penonton makan, tetapi jika dibandingkan dengan orang biasa, kami makan jauh lebih banyak.

Saat makan di sekolah atau saat bekerja, setiap kali ada pertemuan, saya sering mendengar orang-orang benar-benar makan banyak. Saya cenderung makan lebih banyak dibandingkan orang lain, tetapi karena saya tidak mudah gemuk meskipun makan banyak, saya mengira bahwa bentuk tubuh saya adalah tubuh kurus, tipe tubuh yang tidak mudah gemuk.

Namun, setelah melahirkan anak, tubuh saya berubah. Saya benar-benar merasakan kebenaran dari kata-kata itu.

Sebenarnya, saat saya hamil, saya juga bertambah berat badan dan perut saya membesar, tetapi saat musim dingin menutupi perut, orang-orang tidak menyadari bahwa saya sedang hamil.

Namun, sepertinya lemak ini, terutama lemak perut, tetap sama setelah bayi lahir dibandingkan saat hamil.

Awalnya saya pikir pembengkakannya akan bertahan lama... Sekarang sudah lebih dari 10 tahun sejak anak saya sembuh, tapi lemak di perut tetap sama sajaㅜㅜ

Memang, seiring bertambahnya usia, rasanya berbeda dari saat muda. Sekarang, meskipun saya makan sedikit lebih banyak dibandingkan orang lain, jumlah makanan yang saya konsumsi pasti berkurang dibandingkan saat muda. Namun, lemak di perut tetap tidak hilang.

 

 

Seiring bertambahnya usia, lemak tubuh juga menjadi stres, dan lemak visceral terkait dengan kesehatan, sehingga saya merasa sangat perlu mengelola diet saya.

Saya menjalani pemeriksaan kesehatan tahun lalu, dan meskipun sebelumnya hasil pemeriksaan kesehatan juga menunjukkan kelebihan lemak visceral, saya memutuskan untuk diet setelah melihat laporan hasil pemeriksaan kesehatan. Setelah pemeriksaan kesehatan tahun lalu, saya bertemu dengan dokter keluarga dan spesialis...

Guru mengatakan bahwa meskipun tampak berbeda, saya memiliki lemak visceral yang tinggi dan menyarankan saya untuk berolahraga.

Lebih berbahaya jika hanya memiliki lemak visceral daripada seluruh tubuh yang berlemak.

Lemak di perut semakin bertambah, rasanya lemar di pinggang juga semakin banyak menempel. Bagian lain tidak begitu, tapi perut terlalu menonjol dengan lemak perut, jadi sangat tidak nyaman dilihat. Saya sangat bingung.

Saya akan menjalani pemeriksaan kesehatan dua minggu lagi... saya bingung.

Karena saya suka makan, saya tidak bisa berpuasa dengan baik dan juga tidak bisa mengatur pola makan secara sempurna.

Namun, saya tetap makan sedikit karbohidrat di malam hari dan mengatur pola makan sedikit... ada batasnya.

Sepertinya kombinasi olahraga adalah jawabannya..

Saya bukan orang yang suka berolahraga, tetapi sekarang saya merasa harus berolahraga secara teratur dan konsisten demi kesehatan dan tubuh saya.

Latihan yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi lemak perut, apakah ada latihan yang efektif untuk menghilangkan lemak perut dalam waktu singkat?

Apakah ada latihan sederhana yang efektif untuk lemak perut dalam kehidupan sehari-hari?

Apakah ada diet yang baik untuk lemak perut?

Saya akan menjalani pemeriksaan kesehatan segera, dan saya rasa hasilnya harus sedikit lebih baik daripada tahun lalu....

Tolong beri tahu saya jika ada cara olahraga yang baik~~