Apa yang harus saya lakukan jika tekanan darah saya tidak turun meskipun sudah diet dan berolahraga?

Saya menjalani pemeriksaan kesehatan bulan September lalu, dan tekanan darah saya ternyata tinggi.

Aku juga tidak menyangka tekanan darahku akan setinggi ini. Aku sangat terkejut.

Hasil tes yang saya terima melalui email...

 

 

Pihak rumah sakit mengatakan bahwa daripada langsung meresepkan obat, kita sebaiknya mencoba mengatur gaya hidup terlebih dahulu dan kemudian kembali untuk pemeriksaan ulang dalam tiga bulan.

Jadi saya bekerja sangat keras untuk itu selama tiga bulan.

Dan aku diperiksa lagi awal bulan ini, dan astaga... angkanya hampir sama ㅠㅠ

Bahkan hingga saat ini, ketika saya mengukur tekanan darah saya, hasilnya tetap sama.

Angkanya sudah sedikit menurun, tetapi masih belum dalam kisaran normal... Tekanan darah saya berfluktuasi.

 

Metode yang saya gunakan sejauh ini adalah
1. Latihan di rumah

2. Fisioterapi Kesehatan (Saya seorang pekerja kantoran, jadi meskipun saya ingin sering melakukannya, saya hanya bisa melakukannya dua kali seminggu...)

3. Lakukan latihan bersepeda dalam ruangan 3-5 kali seminggu saat Anda tidak berolahraga.

4. 1 jam berlari dan berjalan di luar ruangan pada hari yang tidak dingin.

5 Pengendalian Diet

 

Saya sangat memperhatikan diri sendiri, sampai-sampai orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa saya sangat rajin dalam mengelola diri sendiri.

Secara khusus, saya bekerja sangat keras untuk mengontrol pola makan saya.

Namun tekanan darah saya tidak turun sebanyak yang saya harapkan, dan hanya berat badan saya yang turun... Saya juga tidak kelebihan berat badan.

 

Pihak rumah sakit mengatakan bahwa berat badan bukanlah masalahnya, dan jika diet dan olahraga tidak membantu, maka riwayat keluarga tampaknya menjadi faktor besar.
Sebenarnya, salah satu orang tua saya sudah mengonsumsi obat untuk kolesterol tinggi, dan yang lainnya tidak mengonsumsi obat tetapi memiliki tekanan darah tinggi.

Dokter mengatakan bahwa saya terlalu muda untuk minum obat, bahwa tekanan darah tidak turun secepat ini, dan karena angka tekanan darah saya sedikit menurun dibandingkan sebelumnya, ia harus menghentikan pemberian obat untuk sementara waktu dan hanya memantau saya selama sekitar 3 bulan lagi sambil mengelola tekanan darah saya seperti yang saya lakukan sekarang.

Namun, jika angkanya serupa atau lebih tinggi pada pemeriksaan berikutnya, maka mereka menyarankan untuk mempertimbangkan minum obat.

Dia mengatakan bahwa saya harus mengelola stres saya dengan baik, tetapi bagi saya, stres terbesar bukanlah hal lain selain tekanan darah.

Saya sedang diet, berolahraga, dan berat badan saya normal, tetapi jika tekanan darah saya tidak turun meskipun sudah dikelola sejauh ini, apa lagi yang bisa saya lakukan?

Apakah ada metode manajemen lain yang saya lewatkan?

Atau mungkin saya hanya bertanya-tanya apakah pengobatan benar-benar solusi yang tepat dalam kasus ini.

Sekadar memikirkan kemungkinan saya perlu minum obat tekanan darah di usia semuda ini saja sudah bisa membuat saya stres.
Di sisi lain, saya juga khawatir jika saya terus bertahan tanpa alasan, keadaan mungkin akan semakin memburuk.

Saya penasaran apakah ada orang seperti saya yang sudah berusaha keras mengatur pola makan dan olahraga, tetapi tekanan darahnya tidak kunjung turun!!