Il est préférable de faire du régime avant le froid ! Essayez de faire de l'exercice pendant seulement 30 minutes ici❗

Ceux qui se promènent ou courent dehors après le travail prennent du poids en hiver. C'est parce qu'ils n'aiment pas le froid et ne font pas d'exercice comme d'habitude, ce qui réduit la dépense calorique. Ainsi, on dit que l'hiver est la saison où l'on prend du poids, mais en réalité, il n'y a pas de meilleur moment pour faire un régime que l'hiver. Si l'on peut supporter le froid et simplement faire de l'exercice, on perdra plus facilement du poids.

L'hiver, lorsque le métabolisme de base augmente, cela favorise la perte de poids. En hiver, la perte de poids est facilitée parce que le métabolisme de base (l'énergie minimale nécessaire au maintien de la vie) augmente. Lorsque le temps devient plus froid, notre corps brûle la graisse corporelle pour produire plus de chaleur. Le métabolisme de base en hiver est environ 10 % plus élevé qu'en été. On peut considérer cela comme une dépense calorique supplémentaire équivalente à environ une demi-tasse de riz. En réalité, une étude de l'Université de Sydney en Australie a montré que simplement être exposé à une température inférieure à 15 degrés pendant 10 à 15 minutes pouvait avoir un effet de perte de poids équivalent à une heure d'exercice.

Dans cet état physique, faire de l'exercice brûle plus rapidement des calories que dans d'autres saisons, même avec la même quantité d'exercice. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice et dont le corps est habitué à brûler des graisses ressentent particulièrement l'effet de perte de poids de l'exercice en hiver. ▲Faire du cardio trois fois par semaine, chaque séance d'au moins 30 minutes ▲Faire de la musculation deux fois par semaine, avec 2 à 3 séries par séance (10 à 15 répétitions par série).

Il faut porter plusieurs couches de vêtements fins et toujours faire un échauffement à l'intérieur. Cependant, il est vrai que le temps hivernal est un mauvais moment pour faire de l'exercice. Par temps froid, le corps a tendance à se raidir. Se mettre à bouger sans précaution peut entraîner des blessures. Lorsqu'on souhaite faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, il faut faire particulièrement attention à l'isolation thermique. Il est préférable de porter plusieurs vêtements fins plutôt qu'un seul vêtement épais. Les couches d'air entre les vêtements aident à empêcher la perte de chaleur corporelle. Cela permet aussi de bouger plus librement. Il est impératif de porter des couvre-oreilles, des gants et une écharpe. Avant de commencer à faire de l'exercice, il faut absolument s'échauffer. Il est recommandé de faire l'échauffement à l'intérieur avant de passer à l'exercice en extérieur.

Bien que l'exercice hivernal présente certains avantages, il est conseillé aux personnes âgées ou souffrant de maladies chroniques de l'éviter. Par temps froid, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui peut mettre le corps à rude épreuve. Les personnes souffrant d'hypertension doivent faire particulièrement attention, car elles sont plus vulnérables à l'augmentation de la pression artérielle due aux variations de température. Il est connu qu'une baisse de 1 degré Celsius entraîne une augmentation d'environ 1,3 mmHg de la pression systolique et de 0,6 mmHg de la pression diastolique. Il est préférable pour les personnes âgées ou hypertendues d'éviter autant que possible l'exposition au froid et de faire de l'exercice dans un environnement intérieur chaud.

Source: Health Chosun