散步是對健康有益的有氧運動之一。散步時也要保持正確的姿勢才有效果。

正確的姿勢是 ·視線大約注視前方15至20米 ·上半身挺直，輕輕將下巴拉向胸部 ·雙手輕握拳，手臂自然彎曲，向前擺動約15度，向後擺動約20度 ·雙腳呈"11"字形為基本站姿，步幅選擇為身高減去100公分的長度 ·行走時，腳跟中央先觸地，然後用整個腳掌著地，再將體重轉移到前腳掌。

要以這樣正確的姿勢行走，身體動作必須經過複雜且綜合的過程。僅僅腳部健康並不足以讓你行走。從頭到腳的許多部位都會影響到行走。

因此，行走的姿勢中蘊含著可以判斷健康狀況的線索。除了行走姿勢之外，步幅和速度等也可以推測健康狀況。根據美國健康與醫療媒體“WebMD”等資料，我們了解了通過步態來判斷健康狀況的方法。

 

“傾斜”=跛行著走路可能是受傷所致。如果沒有特別受傷的地方，則可能是類似骨關節炎的疾病導致的傾斜行走。如果平時一條腿比另一條腿用得多，或者經常只用一條腿的力量，應該懷疑是否患有關節炎。

 

“走得太慢”=比以前走得更慢，可能意味著健康狀況變差。不僅身體健康會變差，精神健康惡化時也會變得緩慢。有研究報告指出，這可能是預測阿茲海默症的一個特徵。

 

“偏向左側行走”=擔心事較多或心理不安指數較高的人在行走時傾向於偏向左側。這是進行蒙眼行走實驗的研究結果。分析認為，這是由於大腦右側區域大量用於處理精神壓力，導致在行走時相對疏忽所引發的現象。

 

“踉蹌”=這是常見於醉酒者的步態。然而，當處於酒精中毒狀態時，即使未飲酒也可能踉蹌。這是因為肌力下降或方向感喪失等狀況，導致即使不喝酒也會踉蹌或搖晃。這樣的人應該減少飲酒，才能逐步恢復正常的步伐。

 

「前後搖晃著走路」=如果走路時身體前後搖晃，這可能不是酒精中毒所致。這可能意味著大腦出現異常，建議接受醫院檢查。尤其是運動員需要特別注意。從事「接觸性運動」的運動員之間經常有身體接觸，出現這種症狀的可能性較高。

“拖拖拉拉地走”=如果走路速度很慢，拖著腳走，而且年齡在60歲以上……大腦可能無法正確傳達“動起來”的訊息給腿部肌肉。彎腰駝背、手臂幾乎不動、拖著腳慢慢走的情況，也被稱為“帕金森氏症步態”，這在患有帕金森氏症的人中非常常見。

 

“踮著腳偷偷走路”=還在學走路的幼兒可能會用腳尖走路，因為他們還在學習挺直身體走路的階段。但到了應該正常走路的年齡，如果仍然這樣用腳尖走路，則可能需要懷疑有健康問題。

 

可能是因為跟腱過短，導致腳跟難以接觸地面，也可能是因為腦性麻痺或肌肉萎縮症等原因，導致難以正常使用肌肉。這也是自閉症兒童常見的症狀之一。

 

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肌肉萎縮症的相關資訊雖然不多，

我在走路時是否走得穩當

我得看看了