J'ai appris les avantages et la méthode de la douche froide.

Avez-vous déjà essayé de prendre une douche à l'eau froide ?

Lorsque vous allez au bain public, vous alternez entre l'eau chaude et l'eau froide en allant et venant dans le bain.

Je ressentais une légèreté inexplicable et une sensation que le gonflement avait complètement disparu...

Vous avez tous de l'expérience, n'est-ce pas ?

Nous avons examiné comment rendre la douche froide, qui est connue pour stimuler le métabolisme, améliorer la circulation sanguine et renforcer le système immunitaire, bénéfique pour la santé.

 

 

 

Prenez une douche à l'eau froide comme ceci

Étape 1. Réglez la température de la salle de bain de manière appropriée

Il est généralement recommandé d'utiliser de l'eau à une température d'environ 10 à 15 degrés Celsius pour la thérapie par eau froide.

 

Étape 2. Commencez à partir de 30 secondes

Si vous faites votre première douche froide, commencez par 30 secondes. Si 30 secondes sont difficiles, 15 secondes suffisent. Progressivement, vous pouvez atteindre jusqu'à 1 minute par semaine, puis 2 minutes, et finalement viser 5 à 15 minutes.

 

Étape 3. De l'eau chaude à l'eau froide dans l'ordre

Si vous avez du mal à vous habituer à la douche froide, alterner entre l'eau froide et l'eau chaude pendant 15 à 30 secondes peut également être utile. Ou bien, commencer par de l'eau chaude et passer progressivement à l'eau froide est aussi une bonne option.

 

 

5 avantages de la douche froide

1. Je me sens bien en prenant une douche froide.

Se laver avec de l'eau froide donne une sensation de clarté mentale, ce qui n'est pas simplement une impression. Lorsque l'eau froide touche la peau, la circulation sanguine augmente et le sang se concentre dans le noyau du corps. En améliorant ainsi le flux sanguin, le corps transporte plus d'oxygène dans tout le corps, ce qui a pour effet de rendre notre esprit un peu plus clair. De plus, boire de l'eau froide peut provoquer la libération d'endorphines, ce qui donne une sensation de vitalité. En réalité, une étude indique que prendre régulièrement des douches froides aide à augmenter le niveau d'énergie. C'est comparable à l'effet de la consommation de caféine.

 

Si vous souffrez de douleurs musculaires

Tout comme l'utilisation de compresses froides pour réduire la douleur ou traiter une blessure après l'exercice, prendre une douche froide ou tremper son corps dans de l'eau froide peut avoir des effets similaires. Selon les résultats d'expériences cliniques, il a été démontré que les personnes qui ont appliqué une thérapie par le froid dans l'heure qui a suivi l'exercice, ainsi que celles qui ont pris une douche chaude, ont toutes deux montré une efficacité dans le retardement des douleurs musculaires. Cependant, une douche chaude peut assécher la peau et provoquer des irritations, il serait donc préférable, si l'on doit choisir, de prendre une douche froide.

 

3. Douche froide pour brûler la graisse locale

Certains disent que prendre une douche froide peut stimuler le métabolisme. Le métabolisme est la façon dont notre corps convertit la nourriture en énergie. Augmenter le métabolisme pendant le repos peut aider à brûler les calories et les graisses dans le corps. En d'autres termes, pour rester au chaud, notre corps tremble, ce qui influence le métabolisme.

 

Soulagement de la douleur

Selon la recherche, notre corps, lorsqu'il est exposé au froid, envoie des stimulations électriques aux récepteurs de froid de la peau vers le cerveau, ce qui entraîne une réduction significative de la douleur. L'augmentation des endorphines améliore l'humeur et agit comme un analgésique naturel en cas de douleur ou de stress. Il a également été démontré qu'elle provoque une réponse anti-inflammatoire, ce qui pourrait aider à éliminer la douleur liée à l'inflammation, mais des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.

 

Prévenir diverses maladies liées au vieillissement

L'adiponectine, une hormone principalement synthétisée dans le tissu adipeux, est le peptide le plus abondant impliqué dans le métabolisme des lipides et des glucides. Des études ont également montré que la douche froide peut aider à augmenter ce niveau. Il est connu que l'adiponectine joue un rôle dans la prévention des maladies liées au vieillissement telles que la résistance à l'insuline, le diabète et l'athérosclérose.

 

Source W Korea