10 façons de supprimer l'appétit

Nous avons vraiment faim, mais parfois il y a aussi une fausse faim, n'est-ce pas ?

Par exemple, lorsque vous avez la gorge sèche, vous pensez avoir faim et mangez de la nourriture.

Ainsi, cette fausse faim est une sensation de faim que le cerveau interprète à tort comme étant la faim.

Cela se produit principalement lorsque vous mangez beaucoup de sucreries, ce qui fait baisser votre taux de sucre dans le sang, ou lorsque vous êtes très stressé et déprimé, en raison de la psychologie de la récompense.

Alors, qu'en est-il lorsque l'appétit apparaît réellement ?

Que faire si l'on mange précipitamment ??

Y a-t-il une autre façon de supprimer l'appétit ?

J'ai appris dix façons de supprimer l'appétit.

 

 

Manger dans un petit bol

En utilisant un petit bol ou un plateau de régime, remplir complètement l'assiette augmente la sensation de satiété visuelle. Lorsqu'on se sent rassasié, la satisfaction du repas augmente naturellement et on ajuste la quantité de nourriture.

 

Manger en versant en petites quantités
Voici un conseil utile lorsque vous mangez à l'extérieur. Commander plusieurs types de plats à partager permet de ne pas se rendre compte de la quantité consommée, mais en servant la nourriture dans une assiette, vous pouvez mieux contrôler votre portion et adopter une habitude de manger lentement.

 

 

Se tenir droit en mangeant
Manger dans une posture incorrecte ralentit la sensation de satiété, il est donc préférable de manger dans une posture correcte pour ressentir la satiété et manger en quantité modérée.

 

 

Appuyer sur le haut de l'abdomen
Il est fréquent de ne pas savoir quelle quantité est appropriée lorsque l'on commence un régime. Dans ces cas-là, si vous appuyez sur le sternum et que vous ressentez une sensation de confort, cela signifie que vous pouvez encore manger davantage. Cependant, si en appuyant vous ressentez une sensation de lourdeur, c'est le moment de poser la cuillère. À noter que la zone du sternum correspond à la position de l'estomac.

 

 

Commençons par attaquer les légumes
Voici la méthode principalement utilisée lorsque vous allez à la boucherie. Avant de perdre la raison devant des choses délicieuses, commencez toujours par une salade en premier plat. L'idée est de tenter une salade personnalisée que vous préparez vous-même, plutôt qu'une salade toute prête avec une sauce en excès.

 

 

Ouvrir la bouche légèrement pour manger

Si vous mangez en ouvrant la bouche aussi petite que possible, il est inévitable d'introduire un peu de nourriture naturellement. En prenant cette habitude, cela devient une bonne méthode pour manger en petites quantités. Pour ceux dont la période de repas est courte, il peut y avoir une habitude de mettre une grande quantité de nourriture sur la cuillère avant de manger. Veuillez vérifier cela une fois.

 

 

7. Ne pas utiliser de cuillère
Lorsque vous utilisez des baguettes pour manger, il est difficile de boire le bouillon, donc vous ne mangez que les morceaux solides. De plus, il est possible de saisir la nourriture un peu plus que avec une cuillère, ce qui en fait une méthode efficace pour manger en petites quantités.

 

 

8. Avalons tout et prenons la cuillère
Les baguettes de ma main, toujours en attente. Avant même d'avoir tout avalé, ne poussez-vous pas immédiatement le prochain plat ? Lorsque vous souhaitez adopter une habitude de manger moins et plus lentement, cela peut sembler gênant et compliqué, mais en essayant la méthode numéro 8, vous pouvez prolonger le temps de repas et manger moins.

 

 

9. Mise en place d'une assiette d'échantillons
Ces jours-ci, la tendance dans les restaurants est d'augmenter le prix et la quantité d'une portion. Servez votre nourriture à quelqu'un d'autre en la plaçant dans une petite assiette pour qu'il puisse la goûter. La quantité de nourriture sur mon assiette constitue une portion appropriée.

 

 

10. Manger en savourant
La façon de manger moins tout en étant heureux consiste à manger de manière satisfaisante quelle que soit la quantité. Il existe plusieurs éléments dans un environnement propice à une alimentation satisfaisante. Les éléments tels que l'arôme, la texture, l'ambiance, le visuel, la personne qui sert, et ceux avec qui l'on partage le repas, tous ces facteurs font partie des éléments que je peux apprécier. Essayez d'apprécier cette nourriture de différentes manières, en découvrant d'où elle vient, quel est son parfum, comment elle est composée, etc.