Méthodes de gestion de l'hyperlipidémie

Depuis mes vingt ans, mon cholestérol LDL est élevé, et à chaque examen médical, on me dit de faire attention à ma santé.

Quand j'étais jeune, j'ai utilisé ma jeunesse comme atout, ne faisant rien et espérant naturellement que mes chiffres s'amélioreraient.

Mais je n'ai jamais eu de bon moment, haha.

Maintenant que je suis âgé, je pense qu'il faut gérer l'hyperlipidémie, alors je prends des médicaments, mais mes chiffres ne baissent pas bien.

 

Comment gérez-vous l'hyperlipidémie comme moi ?

 

Ce qui est le plus important, c'est de changer ses habitudes alimentaires, mais ce n'est pas facile pour moi. Je pense que c'est dû à ma génétique.

 

Découvrons ensemble la définition précise de l'hyperlipidémie et ses méthodes de traitement.

 

Qu'est-ce que l'hyperlipidémie ?

L'hyperlipidémie (dyslipidémie) désigne un état où le cholestérol et les triglycérides sont présents en grande quantité dans le sang.

Cela est souvent dû à des habitudes alimentaires, telles que la consommation continue d'aliments gras et riches en glucides.

Si l'hyperlipidémie n'est pas traitée, elle peut conduire à une athérosclérose, où les vaisseaux sanguins se rétrécissent et durcissent.

 

Méthode de traitement

régime alimentaire

Le traitement de base pour l'hyperlipidémie, et celui à essayer en priorité, est la thérapie diététique.

Limitez la quantité de graisse corporelle à 25 à 35 % de l'apport calorique total, en particulier en limitant tous les acides gras saturés provenant de graisses animales, de beurre, d'huile de coco, d'huile de palme, etc., à moins de 10 % de l'apport calorique total.

Les acides gras polyinsaturés, composés d'oméga-3 tels que ceux présents dans les poissons bleus, ainsi que d'oméga-6 provenant d'huiles de maïs, d'huile de coton et d'huile de tournesol, doivent représenter moins de 10 % du total des calories.

La quantité d'acides gras insaturés dans l'huile d'olive, l'huile d'arachide, l'huile de colza, etc., doit être limitée à moins de 20 % du total des calories.

Il est conseillé d'éviter une consommation excessive de glucides, car cela peut augmenter les triglycérides et réduire le cholestérol HDL.

 

thérapie par l'exercice

L'exercice cardiovasculaire, la musculation et l'exercice de flexibilité sont tous recommandés comme activités pour améliorer l'hyperlipidémie.

Cependant, si vous débutez tout juste à faire de l'exercice, il est recommandé de commencer par des activités d'endurance telles que la marche, la marche rapide ou le vélo.

Plus de 5 fois par semaine, 20 à 60 minutes par jour, à 65 à 90 % de la fréquence cardiaque maximale

Il est préférable de faire de l'exercice à une intensité modérée, et il est également efficace de le diviser en plusieurs sessions de 10 minutes chacune.

Il est recommandé de faire une pause de 10 à 30 secondes entre chaque mouvement et de réaliser l'exercice dans une zone sans douleur, avec une fréquence de 2 à 3 fois par semaine.

Une activité physique régulière peut contribuer à la santé vasculaire, mais en période de changements brusques de température comme en ce moment, le vent froid peut en fait provoquer une contraction des vaisseaux sanguins et aggraver la situation. Pendant ces périodes, il est plus sûr de faire de l'exercice léger à l'intérieur.

 

thérapie médicamenteuse

Même après avoir suivi pendant plusieurs mois un régime alimentaire, un programme d'exercices et d'autres modifications du mode de vie, si les taux de lipides sanguins restent constamment élevés, un traitement médicamenteux peut être envisagé.

Les personnes présentant des niveaux de lipides sanguins très élevés ou souffrant déjà de maladies cardiaques, de diabète ou d'autres facteurs de risque doivent commencer immédiatement un traitement médicamenteux en plus de l'amélioration du mode de vie.

En général, on utilise des médicaments de la classe des statines qui inhibent la synthèse du cholestérol dans le foie.

(Source : HiDoc)