써니
추울때 스트레칭이 더 필요한듯요~ 정보 잘보고 갑니다 좋은 하루 보내세요~^^
우리 몸은 쓰지 않으면 퇴화해요
항상 움직이고 사용해야지 근육도 단력이 되고 나이가 들어도 몸을 잘 사용할수 있지요
우리가 아침에 일어나면 스트레칭을 하잖아요
근데 이 스트레칭과 요가가 접목된게 있더라구요
원하는 부위에서 잠시 스탑!!!
그러면 근육이 단단해지고 체지방도 태울수 있다고 해요
반동을 이용하지 않고
호흡과 함께~~
늘 실천의 이슈가 있겠지만 스트레칭 요가로 튼튼한 몸과 아름다운 외모 정신까지 단련햐 보고싶다는 생각이 드네요
스트레칭 요가의 효과
노화 방지
노화한 근육을 되찾는 것 스트레칭 요가만 한 것이 없다고 한다. 호 흡과 함께 천천히 하는 동작은 혈액 흐름을 촉진하는 마사지 효과로 몸이 젊어진다.
척추교정
근육, 추간판, 인대가 노화하면 척추가 휜다. 척추가 휘면 도미노 코, 입, 턱, 등 안면이 틀어지고. 또한 내장기관 호르몬 기능에도 영향을 미친다. 스트레칭 요가 세심한 자극으로 척추를 비롯 전신의 흐 트러짐을 교정하는 효과
호르몬 정상화
혈액을 타고 전신을 돌며 신체 기능을 조절하는 내분비 액 (호르몬 분 바)는 심리적 영향을 잘 받는다. 따라서 스트레칭 요가가 심신 긴장 이완으로 정신적 안정을 가져와 호르몬 분비 정상화시킨다
스트레스 해소
만병의 근원 스트레스 격한 운동이 초래할 수 있는 스트레스는 스 트레칭 요가에는 없고 스트레스 해소 효과만 있다.
내장기관 강화
상체를 모로 기울이는 삼각자세 양팔을 올려 옆구리 근육을 늘이는 야자나무 자세는 내정을 끌어올리거나 지탱하는 근육과 내장 그 자 체에 활력을 주기 때문에 내장기관 강화에 상당히 큰 효과를 볼 수 있다.
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commentaire 22
김창희틈나는대로 스트레칭으로 몸을 풀어주는 편인데 날마다 해도 뭉쳐진것같아요 좋은 정보 고맙습니다. 건강한 하루 잘 보내세요
주안맘0413스트레칭을 자주 하시는데도, 뭉치는 부위가 많으시군요.
강미형정보 감사합니다 스트레칭 자주 해야 겠어요
- 주안맘0413
스트레칭은 수시로 해주시면 좋더라구요.
프카쟁이어이쿠 사진동작은 너무 따라하기 어렵게 생겼어요 ㅋㅋㅋ 유연성이 1도 없는지라;;; 요가는 어렵더라구요
- 주안맘0413
그래도 조금씩 하시다 보면 유연성이 늘어나실거에요.
서여사스트레칭 요가 장점이군요 잘봤어요
- 주안맘0413
스트레칭 해주면. 시원할 뿐더러, 건강에도 많은 도움이 되지요.
애플스트레칭요가 좋은 점은 많은데 역시나 쉽지는 않겠어요 잘 보고 갑니다 ~
- 주안맘0413
몸이 유연하지않으신가봐요. 그럼 더 운동이 될거 같아요.
샤이너스스트레칭 건강에 좋지오 정보 감사합니다
- 주안맘0413
스트레칭이 건강에 좋은 건 너무 잘알죠. 자주 해주세요.
- 깐데또까
틈틈히 스트레칭 해주면 혈액순환에도 도움을 주는것 같아요 좋은정보 감사합니다
- 주안맘0413
혈액순환과 근육 이완에도 좋은 스트레칭 자주하세요.
슈빠격하게 움직이지 않더라도 요가만으로도 땀이 많이 난다고 하더라고요. 좀 더 잘 생각해보면 어려운 동작들은 정말 하기 힘든 것 같습니다. 그만큼 근육도 많이 쓰이고요. 조금씩이라도 해봐야겠네요.
- 주안맘0413
요가도 종류가 진짜 많아요. 활동적인 요가는 진짜,, 힘들죠.
아침햇살77하면 좋죠 요즘은 폰 켜 놓고 하면 좋은 프로그램이 많네요
- 주안맘0413
맞아요 정보가 쏟아지는 세상에. 도움 받기 너무 좋죠.
은하수몸은 사용하지 않으면 퇴화되죠 스트레칭요가 좋겠네요
- 주안맘0413
몸은 자꾸 사용해야 한다... 너무 격하게 공감히 되네요.