Les caillots sanguins responsables d'AVC et d'angine de poitrine, prévenez-les en mangeant ceci

Les maladies cardiovasculaires, qui englobent les accidents vasculaires cérébraux et les infarctus du myocarde, sont la première cause de mortalité dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), deux tiers des causes de décès mondiales sont dues à des maladies cardiovasculaires. De plus, entre 2011 et 2021, la fréquence des infarctus du myocarde a augmenté de 54,5 %, et celle des accidents vasculaires cérébraux d'environ 9,5 % (statistiques du Centre de contrôle et de prévention des maladies). Nous allons examiner les causes des maladies cardiovasculaires et les habitudes de vie qui peuvent aider à leur prévention.

Les maladies cardiovasculaires, dont la principale cause est la formation de caillots sanguins, se manifestent lorsque les vaisseaux sanguins menant au cœur ou au cerveau se rétrécissent ou se bouchent, entraînant des infarctus du myocarde, des angines de poitrine et des accidents vasculaires cérébraux. Ces maladies sont graves et peuvent entraîner la mort si elles ne sont pas diagnostiquées rapidement et traitées de manière appropriée. Même en survivant, un traitement tardif peut aggraver les séquelles, il est donc crucial de détecter ces affections rapidement.

La principale cause des maladies cardiovasculaires est la formation de caillots sanguins. Les caillots qui obstruent le flux sanguin à l'intérieur des vaisseaux peuvent, s'ils ne sont pas traités, provoquer des infarctus du myocarde et des accidents vasculaires cérébraux, qui ont les taux de mortalité les plus élevés parmi les maladies cardiovasculaires. ▲Une consommation excessive de graisses ▲Un manque d'exercice ▲Le tabagisme sont connus pour favoriser la formation de caillots sanguins.

Pour prévenir les maladies cardiovasculaires, il est essentiel de réduire le temps passé assis. Passer beaucoup de temps assis perturbe la circulation sanguine et diminue la fonctionnement des vaisseaux sanguins dans le haut et le bas du corps. Même si l'on reste assis longtemps, il est possible de prévenir une baisse de la fonction vasculaire en pratiquant une activité physique. En fait, une étude de l'Université de la Corée du Sud a montré que le risque de développer des maladies cardiovasculaires était réduit de 50 % chez les groupes qui pratiquaient une activité physique modérée à intense au moins 2 à 3 fois par semaine, par rapport à ceux qui ne faisaient aucune activité physique.

La posture lorsque vous êtes assis est également importante. Il est préférable d'éviter la habitude de s'asseoir en tailleur. Lorsqu'on s'assoit en tailleur, la circulation sanguine dans les jambes est bloquée. Cependant, si l'on déploie soudainement les jambes, le sang qui était inhibé circule à nouveau, ce qui génère des radicaux libres. Les radicaux libres produisent de l'énergie dans les mitochondries, qui en utilisent pour produire de l'énergie, mais l'excès d'oxygène peut attaquer les cellules et favoriser le vieillissement.

Il est également utile de faire des pas sur place de temps en temps. L'équipe de recherche du département des sciences du sport de l'Université Sungkyunkwan a comparé et analysé la fonction vasculaire entre un groupe qui restait assis de 10h à 18h et un groupe qui se levait une fois par heure pour marcher sur place pendant 4 minutes. Les résultats ont montré que le groupe qui marchait sur place réagissait mieux aux changements de flux sanguin dans les vaisseaux sanguins.

◇낫토의 끈적한 점성이 혈전 생성 막아 평소 혈전을 막는 식품을 먹는 것도 방법이다. 대표적인 게 세계 5대 건강식품 중 하나인 낫토다. 낫토의 끈적한 점성 물질에 들어 있는 나토키나아제 성분은 혈전 생성을 막고, 혈전이 생길 경우 이를 분해하는 기능을 한다. 낫토는 또 다른 혈전 용해 효소인 우로키나제가 생성되기 전 단계 물질인 프로우로키나제를 활성화하고 혈전이 녹는 것을 어렵게 하는 혈전 용해 저해 물질인 PAI-1을 분해하기도 한다.

Le natto est meilleur lorsque sa mucosité est fine et très visqueuse. Si la mucosité se casse facilement lorsque vous le soulevez avec une cuillère, il est probable qu'il soit moins fermenté. Il est conseillé de mettre le natto dans un bol, de le remuer plusieurs fois avec des baguettes pour augmenter la mucosité, puis de le consommer.

Manger des poissons riches en oméga-3 tels que le maquereau, la sardine ou le saumon prévient l'inflammation dans les vaisseaux sanguins et réduit le risque de formation de caillots sanguins. Cela aide à augmenter le taux de cholestérol HDL, qui empêche l'inflammation vasculaire. Il est conseillé d'inclure des poissons riches en oméga-3 dans votre alimentation au moins deux fois par semaine.

Source: Health Chosun