"Les ongles se cassent facilement et la peau devient terne"... Signes possibles de troubles intestinaux suspects de cancer ?

Je suis préoccupé parce que j'ai beaucoup de proches qui ont développé un cancer.

Je ne suis peut-être pas une exception non plus face à ce genre d'articles.

Je dois bien le lire~

Peau, cheveux et ongles endommagés

Si votre peau devient terne ou si vous avez fréquemment des problèmes de peau sans raison apparente, ou encore si vos cheveux deviennent secs et que vos ongles se cassent facilement, cela constitue un signal d'alarme pour la santé intestinale. Cela est principalement dû à une mauvaise absorption des nutriments, car lorsque la santé intestinale se détériore, l'intestin grêle ne peut pas absorber suffisamment de nutriments. Par exemple, si des nutriments essentiels tels que le calcium, le fer ou la vitamine D ne sont pas correctement absorbés, les ongles peuvent se casser facilement et les cheveux peuvent devenir ternes.

✔️Os facilement fracturables

Une mauvaise santé intestinale peut entraîner la fragilité non seulement des ongles, mais aussi des os. En cas d'inflammation intestinale chronique ou de maladie cœliaque, l'absorption de calcium est difficile, ce qui peut évoluer vers l'ostéoporose. Le calcium est essentiel pour maintenir la solidité des os et des ongles. Cependant, lorsque la santé intestinale se détériore, l'absorption du calcium diminue, ce qui affaiblit les os et peut conduire à des fractures.

Visites fréquentes aux toilettes

Avoir des selles fréquentes ne signifie pas nécessairement que la santé intestinale est bonne. Ne pas pouvoir évacuer complètement et avoir plusieurs petites selles n'est pas non plus idéal. Cela peut être dû à diverses causes telles que la gastro-entérite, le syndrome de l'intestin irritable, ou des maladies inflammatoires de l'intestin. La fréquence normale des selles varie d'une personne à l'autre. En général, cela va de 3 fois par jour à 3 fois par semaine. Cependant, ce qui est plus important que la fréquence des selles, c'est la régularité et l'inconfort après l'évacuation. Un changement soudain dans les habitudes de défécation peut indiquer un problème de santé intestinale, il faut donc bien l'observer.

✔️Gaz et ballonnements abdominales

Lorsque la santé de l'estomac n'est pas bonne, des gaz excessifs ou des ballonnements apparaissent. Les bruits dans l'abdomen peuvent également être un signe. Par exemple, cela peut être dû à une indigestion ou à une intolérance alimentaire. Il s'agit de difficultés à digérer certains aliments, comme l'intolérance au lactose qui survient lors de la consommation de produits laitiers. L'intolérance au gluten se produit lorsque l'on consomme des aliments contenant du gluten.

Fatigue persistante

Lorsque l'intestin n'est pas en bonne santé, il ne peut pas absorber les nutriments nécessaires même si l'on mange. En particulier, une carence en fer, vitamine B12 et vitamine D peut provoquer de la fatigue. De plus, le syndrome de fuite intestinale (Leaky Gut Syndrome), qui résulte d'une altération de la barrière intestinale permettant aux toxines et aux micro-organismes de pénétrer dans la flux sanguin, peut entraîner une inflammation systémique. Cela peut provoquer de la fatigue et des troubles du système immunitaire.

✔️ Sentiment de dépression ou humeur dépressive

La santé intestinale et la santé mentale, en particulier la dépression et la baisse de moral, sont étroitement liées. Cela se fait principalement par le biais de la voie d'interaction appelée axe intestin-cerveau (gut-brain axis), qui est une voie de communication entre l'intestin et le cerveau via le système nerveux, hormonal et immunitaire, permettant à l'état de l'intestin d'influencer le cerveau.

Toux fréquente et rhume

L'intestin est un organe immunitaire important où environ 70 % des cellules immunitaires du corps sont présentes. La flore intestinale joue un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre du système immunitaire, et une mauvaise santé intestinale peut affaiblir l'immunité, rendant le corps plus vulnérable aux infections.

Pour améliorer la santé intestinale, il faut bien fournir des fibres que les micro-organismes intestinaux aiment.

Pour améliorer la santé intestinale, il est important de changer ses habitudes alimentaires et son mode de vie. Lors du déjeuner et du dîner, il est conseillé de remplir un tiers à la moitié de l'assiette avec des légumes. Cela aide à maintenir une flore intestinale saine et à favoriser un transit intestinal fluide. Il est également important de consommer une variété d'aliments végétaux. Ne pas se limiter à ce que l'on mange habituellement, mais viser à inclure une diversité d'aliments végétaux.

Il est recommandé de consommer plus de 30 g de fibres par jour. Des études antérieures ont indiqué que la consommation de plus de 50 g de fibres peut offrir davantage d'avantages pour la santé. Les aliments riches en bonnes fibres comprennent les flocons d'avoine, le son d'avoine, les céréales riches en fibres, la patate douce, les pommes de terre avec la peau, le pain et les pâtes à grains entiers, les légumineuses, les légumes, les fruits, les noix et les graines. Il est également conseillé de consommer des herbes et des épices.

정희은 eun@kormedi.com

Santé / Fitness

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