Tout le monde sauf moi réussit dans la vie... En regardant les réseaux sociaux, mon cœur bat aussi vite, cela pourrait être le « syndrome »

De nombreuses personnes souffrent de la peur de l'exclusion à cause des médias sociaux, etc. Elles craignent d'être marginalisées (communément appelées « harcèlement ») par leur entourage. La peur de l'exclusion est également appelée « syndrome FOMO (Fear Of Missing Out) ».

 

Selon le portail de santé américain « WebMD », la phobie de l'isolement concerne principalement les personnes souffrant de dépression ou de troubles anxieux, celles ayant une faible estime d'elles-mêmes, ainsi que les adolescents ou jeunes adultes. Ces personnes croient que d'autres ont réussi plus que eux, ont plus d'argent, sont plus aimées par les autres, vivent de manière plus amusante, et dépensent leur argent sans compter. Elles pensent qu'elles sont les seules à être isolées et ressentent de la peur. Cette phobie de l'isolement est souvent déclenchée par les médias sociaux. Certains individus (appelés « attention-seekers ») qui cherchent à attirer l'attention des autres et exagèrent leur vie alimentent particulièrement cette peur.

 

Les personnes souffrant de la phobie de l'exclusion ont une forte conscience d'être rejetées. Elles ressentent fréquemment de la tristesse, de l'anxiété, de la honte ou de la culpabilité. Elles peuvent être tristes ou embarrassées de ne pas être invitées à certains rassemblements. Elles craignent de ne pas pouvoir mener une vie aussi brillante que celle des autres. Ces personnes sont souvent très absorbées par les médias sociaux (SNS) ou montrent une tendance à être très ouvertes sur la sexualité. Des études indiquent qu'elles risquent également de s'engager dans des relations désordonnées, comme des aventures d'une nuit, par peur de prendre du retard par rapport aux autres. Ces symptômes sont plus courants chez les jeunes, mais peuvent apparaître chez toute personne, quel que soit son âge.

Si vous ressentez la peur de l'exclusion (harcèlement scolaire), vous pouvez prendre diverses mesures. Couper les relations avec les comptes de médias sociaux qui vous mettent mal à l'aise, désactiver les notifications des médias sociaux, arrêter complètement d'utiliser les médias sociaux ou le téléphone portable une heure avant de dormir, ne pas toucher au téléphone même si vous vous réveillez en pleine nuit, ou faire une pause prolongée des médias sociaux. [Source] Getty Images Bank

 

La phobie de l'exclusion, c'est-à-dire le syndrome de la « FOMO (Fear Of Missing Out) », est la peur d'être rejeté.

 

Les médias sociaux sont une fenêtre ouverte sur la vie des autres. C'est une « fenêtre magique » que l'on n'aurait jamais imaginée auparavant. Il y a de fortes chances de ne voir que les meilleurs moments de la vie d'une personne. C'est pourquoi un chercheur a déclaré que « les médias sociaux créent une perception déformée de la vie des autres, qui est éditée ». En regardant les médias sociaux, on peut soudainement ressentir que sa propre vie est monotone.

 

Selon les résultats de recherche publiés précédemment dans le « Journal des troubles émotionnels », plus les jeunes adultes passent de temps sur les médias sociaux, plus leur risque de souffrir d'anxiété est élevé. De plus, selon une étude publiée dans le « Journal de la cyberpsychologie, du comportement et des réseaux sociaux », les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété ont tendance à passer plus de temps sur les médias sociaux.

 

Les personnes souffrant de phobie de l'exclusion vérifient constamment les notifications sur leur téléphone portable, accordant plus d'importance aux relations et aux réseaux sociaux qu'aux relations humaines dans la vie réelle. Sur le plan physique, elles peuvent présenter des symptômes tels que ballonnements abdominaux, sensation de lourdeur ou nausée, courbatures, maux de tête, ou palpitations cardiaques. Sur le plan mental, elles peuvent ressentir une anxiété persistante, des pensées envahissantes ou des dialogues négatifs avec elles-mêmes. Ces symptômes peuvent sembler insignifiants aux yeux des autres, mais ils peuvent avoir un impact très négatif sur leur vie. Elles peuvent dépasser la peur et l'anxiété pour ressentir une peur intense. En réalité, certaines régions du cerveau associées à la peur s'activent.

 

Ils ont du mal à effectuer des tâches nécessitant une capacité de réflexion et de concentration précises. Leurs résultats scolaires ou leur efficacité au travail en pâtissent. La dépression provoque un manque de sommeil, ce qui peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires et à un manque d'activité physique comme l'exercice.

 

L'espace numérique est essentiellement un « espace virtuel »... Il est nécessaire de faire une « détox numérique » en coupant les amis, en arrêtant les médias sociaux, etc.

 

Comment faire face à la phobie de l'exclusion ? Tout d'abord, il faut examiner les facteurs qui déclenchent les symptômes. Il est important d'identifier quels médias sociaux ou quelles personnes (comptes) provoquent le plus de peur. On peut ressentir de la tristesse ou de l'anxiété uniquement en voyant des publications en ligne d'amis qui semblent toujours profiter de leurs vacances ou qui portent de nouveaux vêtements pour se vanter dès qu'ils en ont l'occasion. Certains types de comptes sur les médias sociaux (comme les influenceurs de voyage ou les gourmets) peuvent avoir tendance à nous faire sentir réticents ou inhibés.

 

Si vous découvrez les facteurs qui ont suscité la peur de l'isolement, vous devez prendre des mesures appropriées. Vous pouvez couper les relations avec les comptes de médias sociaux qui vous déplaisent, désactiver les notifications des médias sociaux, arrêter complètement d'utiliser les médias sociaux ou votre téléphone une heure avant de dormir, ou ne pas tendre la main vers votre téléphone même si vous vous réveillez en pleine nuit. Vous pouvez utiliser des applications pour limiter le temps d'écran ou réduire considérablement le temps passé sur certaines applications pendant la journée. Vous pouvez également opter pour une « détox numérique ». Prendre la décision de couper tous les médias sociaux pendant un certain temps. Après un certain temps, vous réaliserez à quel point les médias sociaux vous ont oppressé. Une pause prolongée peut également être l'occasion de changer complètement vos habitudes liées aux médias sociaux.

 

Il faut toujours se rappeler qu'il y a souvent plus d'exagérations que de réalité sur les réseaux sociaux. La plupart des gens ne publient pas leur apparence la plus laide. En regardant attentivement ma vie, il se peut que j'aie aussi des moments assez agréables. Essayons de faire une liste de ces moments. Lorsque je recommencerai à utiliser les réseaux sociaux, je pourrai bien mettre en valeur ces moments de bonheur. L'espace numérique est fondamentalement un « espace virtuel ».

 

par. Kormedi.com

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La peur de l'exclusion est un terme qui semble nouveau.

Je ne suis pas très bon en KakaoTalk non plus, mais dans le domaine de l'apptech.

Vous gagnez des points en vérifiant votre identité sur SNS ou en ajoutant des informations.

Je vais parfois y entrer, mais mon enfant participe souvent aussi.

Il semble que je fasse cela.

Je devrais faire des activités saines sur les réseaux sociaux.