血管也会变老，最危险的变化是？……延缓衰老的饮食习惯有哪些？

有人拼命试图阻止皮肤皱纹的产生，因为皱纹是衰老的象征。然而，危及生命的危险性老化却很容易被忽视。那就是血管的老化。因为不像面部皮肤那样明显，很多人没有注意到。在此期间，血栓形成，血管堵塞，甚至危及生命。还可能留下身体麻痹等严重障碍。我们能否延缓血管的老化呢？

血管老化的最大变化是……异物-脂肪堆积。

 

随着年龄增长，皮肤弹性减弱，身体功能下降，血管也会变老。与衰老相关的血管疾病主要发生在动脉。当胆固醇等物质堆积时，动脉变窄，导致血液流动出现问题。这就是动脉粥样硬化。血管壁变得脆弱，可能会形成像气球一样膨胀的动脉瘤。血管老化最显著的变化是血管内堆积异物（资料来源：韩国脂质-动脉粥样硬化学会）。随着时间推移，脂肪等物质逐渐堆积，最终引发动脉粥样硬化。

 

年轻时很干净……血管堵塞会引发危险的心肌梗死

 

年轻时清洁的血管随着年龄增长，异物和脂肪不断堆积，导致动脉壁变性。当冠状动脉变窄变硬时，最终会阻塞。这就是冠心病的发生。它是一种心血管疾病，血流量到心肌的供应不足。如果不及时治疗冠心病，可能会发展成心肌梗死，导致心肌组织本身受损。心肌梗死是突发性死亡的原因之一。当出现胸痛等症状时，必须立即联系119，这是紧急疾病。

动脉的一部分膨胀形成动脉瘤，破裂后死亡风险高。

 

动脉瘤也是与血管老化密切相关的疾病。它是一种血管局部膨胀的疾病，与动脉硬化有关。动脉瘤发生在位于后腹腔的腹主动脉，后背的区域。由于空间相对较大，直到动脉瘤长到成人拳头大小时，很多情况下没有症状。当动脉瘤变大时可能会破裂，导致出血甚至危及生命。通常体型正常的人只有在动脉瘤压迫或膨胀周围器官引起疼痛时才能被发现。如果发现得晚，危险性会增加。

 

中年后饮食习惯和运动很重要……“多吃洋葱、豆类等对血管有益的食物”

 

☆洋葱和豆类食品是国家农业科学研究院和疾病管理局推荐的有益血管健康的食品。洋葱中的槲皮素成分可以抑制脂肪和胆固醇在血管中的积聚。食用富含饱和脂肪的肉类时有帮助。大蒜素成分通过调节血压，有助于预防心脑血管疾病。☆铬成分有助于糖类代谢，促进胰岛素作用，帮助调节血糖。

 

全谷物如糙米等富含膳食纤维，有助于降低中性脂肪和胆固醇☆。富含对心血管有益的伽马奥利脂醇和亚油酸成分。大豆蛋白中含有有助于预防和调节高血压的肽类成分，脂质成分也有助于预防心血管疾病。血管老化加快的中年以上人群需要不同于年轻时的饮食习惯。应减少含有大量饱和脂肪的肉类脂肪、糖果、油炸食品、拉面等。☆调节血压、预防肥胖的运动也很重要。改变生活习惯可以延缓血管的老化。

 

金勇记者 (ecok@kormedi.com)

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变老也令人难过，越来越如此

随着每一年的过去，衰老现象

非常明显。

进行健康检查时的胆固醇水平

看着年轻时血液还清澈纯净

岁月的痕迹让血液变得浑浊。

让我们努力保持健康的饮食习惯。