« Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire du sport “intensément” ? »… Pourquoi cela vous fait-il en réalité prendre du poids ?

Une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que l'exercice de haute intensité réduisait l'activité globale et la production de chaleur, même sans modification de l'apport alimentaire.

Des chercheurs de l'université de Tsukuba, au Japon, ont réparti des souris en trois groupes : exercice de haute intensité, exercice d'intensité modérée et repos. Ils ont mesuré l'activité physique et la température corporelle des souris, indicateurs de la production de chaleur, avant et après l'exercice.

Les résultats de l'étude ont montré que, malgré l'absence de modification de l'apport alimentaire, le groupe pratiquant une activité physique intense a connu une diminution significative de son activité physique et de sa température corporelle après l'effort, entraînant une prise de poids. Il est à noter que ce groupe présentait également des taux de corticostérone sanguine relativement bas pendant les heures d'éveil.

La corticostérone, hormone du stress, suit un rythme circadien : son taux est bas au coucher et maximal au réveil, régulant ainsi l’activité physique et mentale. Par conséquent, un taux élevé de corticostérone pendant l’éveil indique une perturbation de ce rythme circadien. Ceci peut entraîner une diminution de l’activité physique après l’effort, et donc une prise de poids.

« Nos résultats suggèrent qu’une seule séance d’exercice intense peut perturber le rythme circadien de la corticostérone, réduisant ainsi l’activité physique, la température corporelle et la prise de poids », écrivent les chercheurs. « Lors de la conception d’un programme d’exercices pour une perte de poids efficace, il est important de prendre en compte non seulement les calories brûlées pendant l’effort, mais aussi les niveaux d’activité ultérieurs et les rythmes circadiens. »

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Il est difficile de perdre du poids uniquement par l'exercice.

On dit que c'est possible seulement si l'on suit également un régime.

On dit que tenir un journal alimentaire est également très efficace.