"Respiration sifflante et toux"... 7 aliments pour soulager les bronches

Les graisses insaturées et divers antioxydants facilitent la respiration des bronches.

Les pommes riches en vitamines aident à soulager les symptômes de l'asthme. [Photo=Getty Images Bank]

L'asthme est une maladie des bronches. Lorsqu'une personne est exposée à des substances déclencheuses spécifiques, une inflammation des bronches provoque un rétrécissement sévère des voies respiratoires, entraînant des épisodes répétés de toux, de sifflements (bruit sifflant), de difficulté à respirer et de sensation d'oppression thoracique.

 

Lorsqu'on souffre d'asthme, adopter une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire ou à contrôler les symptômes de l'asthme. Selon des études, un régime riche en céréales raffinées, en viande rouge, en aliments transformés et en sucre peut augmenter l'inflammation et aggraver les symptômes.

 

En revanche, une consommation abondante de graisses insaturées, de fruits et de légumes peut atténuer les symptômes. Cela correspond à un régime méditerranéen axé sur l'huile d'olive, le poisson, les céréales complètes et les fruits.

 

Certains aliments spécifiques peuvent aggraver les symptômes. Manger des aliments épicés peut provoquer des reflux similaires aux symptômes de l'asthme. Il y a aussi une influence du surpoids ou de l'obésité. Des études montrent que perdre du poids peut réduire les symptômes de l'asthme chez les adultes obèses.

 

Nous avons récapitulé, en se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine 'Everyday Health', les aliments qui aident à soulager l'asthme.

 

Les légumes à feuilles comme les épinards contiennent des vitamines, des minéraux et de l'acide folique. L'acide folique est bénéfique pour les personnes asthmatiques. Selon une étude, les enfants qui ne consomment pas suffisamment d'acide folique et de vitamine D ont environ huit fois plus de risques de subir au moins une crise d'asthme grave par rapport aux enfants qui consomment ces deux nutriments de manière adéquate.

 

Le saumon=En ce qui concerne l'asthme, les acides gras insaturés, en particulier les oméga-3, peuvent contribuer à l'activité anti-inflammatoire. Les poissons gras comme le saumon sont riches en bons acides gras oméga-3.

 

Les acides gras oméga-3 du saumon surpassent ceux trouvés dans les graisses végétales telles que les noix, les graines de chia et les graines de lin. Le saumon est également l'une des meilleures sources de vitamine D. En consommant une portion de 3 onces (environ 85 g), vous pouvez couvrir 71 % de vos besoins quotidiens.

 

Les légumineuses = Les haricots contiennent des prébiotiques qui servent de nourriture aux bactéries bénéfiques, et il est recommandé d'en consommer une demi-tasse par jour. Un écosystème microbien intestinal sain contribue à réduire l'asthme et d'autres troubles auto-immuns.

 

Il existe des résultats de recherche indiquant que les aliments riches en fibres favorisent la croissance de bactéries bénéfiques intestinales saines, ce qui est associé à une réduction du risque de maladies inflammatoires, y compris l'asthme.

 

Le curcuma utilisé dans le curry est à la fois un aliment de base de la cuisine indienne et un remède traditionnel largement utilisé en Chine et en Asie de l'Est pour les maladies respiratoires et autres affections. Des études sur des rats ont révélé que la curcumine contenue dans le curcuma aide à réduire l'inflammation des voies respiratoires.

 

La tomate=La tomate est riche en antioxydants et faible en calories. Il existe des études montrant que les adultes asthmatiques qui ont consommé du jus de tomate contenant du lycopène, un antioxydant, pendant une semaine ont constaté une amélioration de leur respiration.

 

La grenade = Les fruits et légumes riches en antioxydants peuvent réduire l'inflammation des voies respiratoires. La grenade fournit des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation des poumons.

 

Les pommes et les agrumes = Si vous souhaitez soulager l'asthme, il est conseillé d'ajouter plus de fruits à votre régime alimentaire habituel. Les fruits sont de bonnes sources de bêta-carotène, de vitamine C et E, ce qui peut réduire l'inflammation et le gonflement des poumons.

 

Selon une étude, les agrumes tels que les pommes, les oranges et les mandarines ont été associés à une réduction du risque et des symptômes de l'asthme. Une autre étude a montré qu'en mangeant deux portions de fruits par jour pendant deux semaines (en complément de cinq portions de légumes), il était possible de mieux contrôler l'asthme.

 

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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Récemment, mon enfant a été très malade, est-ce que ce n'est pas le COVID-19 ?

J'avais des doutes, mais heureusement ce n'était pas le cas, dans la bronche.

J'ai donné du bon thé au gingembre et du sirop de doraji.

Les aliments bénéfiques pour l'asthme dans notre vie quotidienne

C'est agréable de pouvoir facilement se procurer des aliments proches.

Les pommes et les mandarines sont bonnes pour prévenir l'asthme.

Je prends un seul chaque jour, je dois continuer à le faire régulièrement.