Segnali del corpo che indicano di aver mangiato troppo proteine

È troppo, ma non abbastanza.

Anche se le proteine sono di tendenza, un eccesso può essere addirittura tossico.

Controlla la quantità giornaliera raccomandata e assicurati di assumerla correttamente~

Prendetevi cura della vostra salute, tutti~

 

 

Un consumo eccessivo di proteine può causare effetti collaterali. Immagine pixel© Kyunghyang Shinmun

Le proteine sono nutrienti ricchi di aminoacidi necessari per muscoli, ossa e sistema immunitario, ma non sono onnipotenti. Un consumo eccessivo può causare effetti collaterali. Se si assumono più di 2 g per chilogrammo di peso corporeo al giorno, si possono verificare vari disturbi, dal disturbo digestivo alla disidratazione, fino a malattie renali. Secondo il media americano Verywell Health, ci sono sei segnali che indicano un'assunzione di proteine superiore al necessario. La quantità giornaliera raccomandata di proteine varia in base allo stato di salute e all'attività fisica, ma per le donne è di 46 g e per gli uomini di 56 g. Ci sono alcuni 'segnali del corpo' che possono indicare un'assunzione eccessiva di proteine.

Innanzitutto, si tratta di un forte cattivo odore chiamato respiro chetogenico (keto breath). È un effetto collaterale sgradevole che può verificarsi all'inizio di una dieta chetogenica, basata principalmente su proteine. Questo è un segnale che il nostro corpo si trova in uno stato di chetosi, indicando che il corpo sta bruciando principalmente grassi invece di glucosio come fonte di energia. Quando i grassi vengono scomposti, si forma acetone, che può essere percepito come un cattivo odore in bocca. Se si sta seguendo una dieta e si avverte un odore di acetone in bocca, significa che si sta perdendo grasso.

La disidratazione può verificarsi anche quando si assume troppo proteine. I reni lavorano più intensamente per metabolizzare le sostanze nutritive in eccesso, portando a un aumento della frequenza della minzione. Un'eccessiva perdita di liquidi attraverso l'urina può portare alla disidratazione, quindi è importante bere una quantità adeguata di acqua durante una dieta ricca di proteine.

L'assunzione di proteine può portare ad un aumento di peso oltre all'incremento muscolare. La quantità di grassi saturi presente nelle fonti di proteine può influenzare l'aumento di peso. Il corpo converte le proteine in eccesso in zuccheri e li immagazzina come grasso.

I disturbi gastrointestinali si verificano molto frequentemente quando si assumono quantità eccessive di proteine. In particolare, una dieta a base di proteine animali può causare stitichezza, nausea, diarrea e dolore addominale a causa della carenza di fibre. Gli integratori proteici in polvere di banana contengono alcol zuccherino, che può provocare disturbi gastrointestinali.

Un consumo eccessivo di proteine può causare insufficienza renale. In presenza di malattie renali o epatiche, un'eccessiva decomposizione delle proteine può aggravare la condizione. Un altro problema è l'ammoniaca, un sottoprodotto del metabolismo proteico che viene eliminato attraverso l'urina. Se la funzione renale o epatica è compromessa, l'ammoniaca può raggiungere livelli tossici, causando effetti collaterali pericolosi per il corpo.

<Fonte: Sports Kyunghyang>