Les signaux du corps indiquant que vous avez trop mangé de protéines

Il ne faut pas en faire trop.

Même si les protéines sont à la mode, en consommer en excès peut en fait être toxique.

Vérifiez la quantité recommandée par jour et assurez-vous de la respecter~

Prenez bien soin de votre santé tous ensemble~

 

 

Une consommation excessive de protéines peut entraîner des effets secondaires. Image pixel© Kyunghyang Shinmun

Les protéines sont des nutriments riches en acides aminés nécessaires pour les muscles, les os et le système immunitaire, mais elles ne sont pas omnipotentes. Une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires. Si vous consommez plus de 2 g par kilogramme de poids corporel par jour, cela peut provoquer divers troubles, allant de troubles digestifs à la déshydratation, en passant par des maladies rénales. Selon le média américain Verywell Health, voici six signes indiquant que vous consommez plus de protéines que nécessaire. La quantité quotidienne recommandée de protéines varie en fonction de l’état de santé et du niveau d’activité physique, mais pour les femmes, elle est de 46 g, et pour les hommes, de 56 g. Il existe plusieurs « signaux du corps » qui peuvent indiquer une consommation excessive de protéines.

Il s'agit d'une forte odeur de respiration appelée haleine céto (keto breath). C'est un effet secondaire désagréable qui peut survenir lors du début d'un régime cétogène, principalement basé sur les protéines. Cela indique que notre corps est en état de cétose, ce qui signifie qu'il utilise principalement les graisses comme source d'énergie au lieu du glucose. La dégradation des graisses produit de l'acétone, qui peut être perçue comme une odeur dans la bouche. Si vous suivez un régime et que vous sentez une odeur d'acétone dans votre bouche, cela signifie que votre graisse corporelle diminue.

La déshydratation peut également survenir lorsque l'on consomme trop de protéines. Les reins travaillent plus intensément pour métaboliser les nutriments en excès, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence des mictions. Une consommation excessive d'urine peut conduire à la déshydratation, il est donc important de boire une quantité appropriée d'eau lors d'un régime riche en protéines.

La consommation de protéines peut entraîner une augmentation du poids au-delà de la croissance musculaire. La quantité de graisses saturées contenue dans les sources de protéines peut provoquer une prise de poids. Le corps convertit l'excès de protéines en glucose, qui est ensuite stocké sous forme de graisse.

Les troubles gastro-intestinaux surviennent très fréquemment en cas de consommation excessive de protéines. En particulier, un régime riche en protéines animales peut provoquer de la constipation, des nausées, de la diarrhée et des douleurs abdominales en raison d'une insuffisance de fibres. Les compléments protéinés sous forme de poudre de banane contiennent des alcools de sucre, ce qui peut entraîner des troubles gastro-intestinaux.

Une consommation excessive de protéines peut entraîner une insuffisance rénale. En cas de maladies rénales ou hépatiques, la dégradation excessive de protéines peut aggraver la maladie. Un autre problème est l'ammoniac, un déchet du métabolisme des protéines excrété dans l'urine. Si la fonction rénale ou hépatique est défaillante, l'ammoniac peut atteindre un niveau toxique, provoquant des effets secondaires dangereux pour le corps.

Source: Sports Kyunghyang