냥냥이
혈당관리는 올바른 식품 선택 부터 라는말 공감합니다. 글 잘 봤읍니다. 좋은 하루 되세요~~
탄수화물은 단순당과 복합당질로 나닙니다. 그중 단순당 은 우리 몸에 필요한 비타민과 무기질은 거의 없으며 열량 만 높습니다
또한 체내에서 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 상승시키며 과다섭취시 만병의 근원인 비만을 초래합니다
반면 복합당질은 유익한 영양소가 많고 식후 포만감을 주 며 소화 흡수를 늦춰 혈당을 조절할 수 있게 합니다. 다만 과다섭취는 금물입니다!
단순당이 많이 함유된 식품
사탕/꿀/ 잼/ 케이크/ 검 젤리/ 쿠키/ 초콜릿/ 엿/ 시럽 양갱/ 약과/ 과일통조림/ 청량음료
복합당질이 많이 함유된 식품
고구마/ 옥수수 현미/ 갈지 않은 과일
혈당관리는 올바른 식품선택부터가 시작입니다!
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써니단순당이 많이 함유된 식품들은 되도록 피하고 있습니다만 한번씩 땡길때가 있어요 ㅎㅎ 올바른 식품선택으로 모두 건강하시길 바랍니다
애플올바른 식품선택해서 혈당관리 잘 신경써야죠 단순당 되도록 적게 먹는걸로 ~^^
야롱옥수수 삶아서 냉동실에 넣어두고 먹고 싶을 때마다 야금야금 꺼내서 데쳐서 먹으니 넘 맛나네요
백설기케이크는 되도록이면 생일때만 먹는 걸로 해야겠네요. 고구마, 옥수수를 간식으로 먹어야겠어요.
서여사고구마 좋아하는데 ㅎㅎ 감사합니다 정보 ~
냥이키우기아주 가끔 먹어야겠습니다 잘보고갑니다
아침햇살77세상에 유익하게 먹을 수있는 식품이 몇 안되네요.. 양배추, 토마토, 식물성 기름...