L'exercice physique en soirée est plus efficace pour contrôler la glycémie.

L'exercice physique en soirée est plus efficace pour contrôler la glycémie. © Fourni par : Medical Today

[Medical Today = Reporter Jaebaek Choi] Il a été révélé que faire de l'exercice le soir est plus utile pour maintenir une glycémie stable.

 

Une étude publiée dans la revue Obesity a révélé que faire de l'exercice le soir est plus utile pour maintenir une glycémie stable.

 

Une équipe de recherche de l'Université de Grenade, en Espagne, a étudié les effets de périodes d'activité physique d'intensité modérée à élevée sur le métabolisme du glucose sanguin.

S’appuyant sur des recherches antérieures montrant que l’exercice physique contribue à améliorer la glycémie, ils ont voulu vérifier si les effets de l’exercice sur la glycémie variaient selon les moments de la journée.

Ils ont utilisé les données de l'essai clinique EXTREME pour analyser les effets du moment d'un exercice d'intensité modérée à élevée sur la stabilité de la glycémie.

Avec un indice de masse corporelle (IMC) moyen de 32,9, classé comme obèse selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC),

 

Au total, 186 adultes (avec un ratio hommes-femmes égal) d'un âge moyen de 46,8 ans ont été étudiés, et leur activité physique et leur taux de glycémie ont été enregistrés pendant 14 jours à l'aide d'appareils portables et d'appareils de surveillance continue du glucose.

Après avoir examiné les informations concernant les participants, les chercheurs ont suivi quotidiennement ces derniers en fonction de leur temps d'activité.

 

▲Statutaire (aucune activité physique d'intensité modérée à élevée)

▲Matin (plus de 50 % de l'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse se produit entre 6 h et 12 h)

▲Après-midi (plus de 50 % de l'activité physique d'intensité modérée à élevée se produit entre 12 h et 18 h)

▲Soirée (plus de 50 % de l'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse se produit entre 18 h et minuit)

▲Classé comme mixte (la période pendant laquelle plus de 50 % de l'activité physique d'intensité modérée à élevée s'est produite n'a pas pu être précisée).

 

Parallèlement, les chercheurs ont suivi la glycémie de chaque participant et l'ont comparée à ses données d'activité physique. Les participants pratiquaient en moyenne 24 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse par jour.

 

L'équipe de recherche a indiqué que les taux de glycémie moyens des participants étaient respectivement inférieurs de 1,5 mg/dL et de 1 mg/dL les jours où ils étaient très actifs et modérément actifs, par rapport aux jours où ils étaient inactifs, réaffirmant ainsi le lien entre l'activité physique modérée à vigoureuse et la stabilité de la glycémie.

De plus, ils ont ajouté que les participants classés comme « matinaux » ou « mixtes » ne présentaient aucune différence significative dans leur taux de glycémie par rapport aux participants « sédentaires », tandis que les participants qui pratiquaient une activité physique modérée à vigoureuse le « soir » avaient un taux de glycémie moyen inférieur de 1,28 mg/dL à celui des participants sédentaires.

 

Ils ont constaté que les participants classés comme « après-midi » avaient un taux de glycémie moyen inférieur de 0,98 mg/dL à celui des participants sédentaires, et que l'exercice en soirée était le facteur le plus fortement associé à des taux de glycémie plus bas.

En d'autres termes, le moment de l'exercice peut influencer le contrôle de la glycémie, et un exercice d'intensité modérée à élevée en soirée s'est avéré le plus efficace pour abaisser la glycémie chez les adultes en surpoids ou obèses atteints de maladies métaboliques. .

 

En particulier, l'effet du moment de l'exercice sur le contrôle de la glycémie était plus prononcé chez les participants ayant des problèmes de contrôle de la glycémie, et les résultats étaient cohérents quel que soit le sexe.

 

Par ailleurs, les experts affirment qu'il est vrai que faire de l'exercice le soir est plus bénéfique pour contrôler le métabolisme de la glycémie.

Il a été précisé qu'il ne fallait ni éviter ni interrompre l'exercice physique matinal.

Ils ont conseillé de faire de l'exercice dès que l'on a le temps, car l'exercice physique en lui-même procure de nombreux bienfaits pour la santé.

 

 

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En quoi la météo est-elle différente le matin et le soir par rapport à juillet ?

Je crois que j'ai un peu vieilli.

 

Faire de l'exercice le soir est une bonne chose, et faire une promenade matinale est également une bonne habitude.

L'exercice physique n'est pas quelque chose que quelqu'un d'autre fait pour vous.

 

Parce que le livre doit avancer tout seul

Je pense que la volonté est ce qu'il y a de plus important.

 

Il est temps pour le soleil de se coucher.

Essayez de faire une petite promenade après votre repas.