"Mi vengono crampi alle gambe, e improvvisamente si sviluppa stitichezza"... Anche queste potrebbero essere segnali di disidratazione?

Se la umidità corporea diminuisce del 2%, si avverte sete... ci sono anche segnali sorprendenti.

 

Se si è disidratati, possono verificarsi crampi muscolari.

 

Avere sete è un segnale che il livello di umidità nel corpo si è ridotto. Tuttavia, la sete non è l'unico indizio della disidratazione. In giorni caldi come quelli di oggi, è facile arrivare a uno stato di disidratazione, ma anche senza sentirsi assetati si può essere disidratati.

 

È importante percepire correttamente i vari segnali inviati dal nostro corpo. In generale, si consiglia un'assunzione giornaliera di circa 8 bicchieri di acqua, ma in realtà questa quantità varia da persona a persona. Secondo il media statunitense di salute e medicina 'Prevention', bambini e anziani devono bere più acqua del normale per prevenire la disidratazione.

 

 

Se si ha una storia di malattie cardiovascolari, si stanno assumendo farmaci specifici o si è recentemente avuto un'infezione virale, è necessario un apporto maggiore di liquidi. La quantità di liquidi richiesta varia anche in base alle condizioni climatiche e alle situazioni, come durante le giornate calde e umide o durante l'esercizio fisico.

 

Per prevenire la disidratazione, è fondamentale bere acqua quando si ha sete. Di solito, si avverte sete quando il livello di umidità nel corpo scende di circa il 2%. Se non si beve abbastanza acqua in questo momento, il grado di disidratazione peggiorerà progressivamente. È importante anche bere abbastanza acqua nelle seguenti condizioni.

 

"Improvviso crampo muscolare..." = Il plasma, componente liquido del sangue, è costituito da acqua, proteine e sodio. Quando l'acqua scarseggia, il plasma si concentra, rendendo il sangue più denso e difficile da fluire correttamente. Se il sangue non fluisce correttamente, il nostro corpo non fornisce sangue alle parti considerate meno importanti, come i muscoli, che sono un esempio. Di conseguenza, si verificano crampi muscolari.

 

 

La stitichezza che non si aveva prima si è manifestata = quando l'apporto di liquidi è insufficiente, anche le funzioni intestinali ne risentono, e la stitichezza è il problema più comune. Anche gli organi digestivi devono essere adeguatamente idratati per funzionare correttamente. Per migliorare la salute e la funzione intestinale, è importante reintegrare i liquidi.

 

Il colore delle urine è troppo scuro=Il colore delle urine più scuro è anche correlato alla disidratazione. Se si idratano correttamente, le urine avranno un colore giallo limone chiaro. Tuttavia, se l'assunzione di liquidi diminuisce, il colore delle urine diventa più scuro del solito.

 

"Per niente stanco" = La stanchezza è un segno di disidratazione. Quando il corpo è disidratato e il flusso sanguigno peggiora, il cervello non riceve abbastanza sangue e il cuore si affatica di più. Ciò aumenta la sensazione di stanchezza. Quando il sangue che arriva al cervello è insufficiente, si può verificare anche mal di testa.

 

"Se la bocca è secca"= Anche se non hai sete, se la bocca è secca significa che sei disidratato. È un fenomeno che si verifica quando non si produce abbastanza saliva a causa di una carenza di liquidi nel corpo. Quando la bocca è secca, l'alito cattivo peggiora, quindi prima di cercare di eliminare il cattivo odore con la gomma da masticare, è meglio bere un bicchiere d'acqua.

 

"Piccole perdite di urina" = Quando l'apporto di liquidi è insufficiente, anche la quantità di urina può cambiare. I liquidi aiutano i reni a eliminare le scorie dal sangue attraverso l'urina. Quando l'acqua scarseggia, i reni non funzionano correttamente e la quantità di urina diminuisce. Se si manifesta una disidratazione cronica, possono insorgere problemi di salute come calcoli renali.

 

La pelle è ruvida = l'80% della pelle è composta da acqua. Quando l'acqua scarseggia, anche la pelle si secca.