"Des crampes aux jambes, de la constipation inexpliquée"... Est-ce aussi un signe de déshydratation ?

Une déshydratation de 2 % du liquide corporel peut provoquer une soif... mais il existe aussi des signes inattendus.

 

Une déshydratation peut provoquer des crampes musculaires.

 

Avoir soif est un signe que le corps manque d'hydratation. Mais la soif n'est pas le seul indice de déshydratation. Par temps chaud comme aujourd'hui, il est facile de devenir déshydraté, mais même sans avoir soif, il peut y avoir déshydratation.

 

C'est pourquoi il est important de bien détecter les différents signaux envoyés par notre corps. En général, la quantité d'eau recommandée par jour est de 8 verres, mais en réalité, cela varie d'une personne à l'autre. Selon le média américain de santé et de médecine 'Prevention', les enfants et les personnes âgées doivent boire un peu plus d'eau pour prévenir la déshydratation.

 

 

Si vous avez des antécédents de maladies cardiovasculaires, si vous prenez certains médicaments ou si vous avez récemment été infecté par un virus, une hydratation supplémentaire est également nécessaire. La quantité d'eau à boire varie en fonction du temps chaud et humide, ainsi que des activités physiques, selon la météo et la situation.

 

Pour éviter la déshydratation, il faut essentiellement boire de l'eau lorsque l'on a soif. En général, lorsque le corps perd environ 2 % de son hydratation, la sensation de soif apparaît. Si l'on ne boit pas suffisamment d'eau à ce moment-là, le degré de déshydratation s'aggrave progressivement. Il est également important de boire suffisamment d'eau dans les situations suivantes.

 

"Une crampe musculaire soudaine..." = Le plasma, qui est la composante liquide du sang, est constitué d'eau, de protéines et de sodium. Lorsqu'il manque d'eau, le plasma devient concentré, rendant le sang plus épais et empêchant une circulation fluide. Si le sang ne circule pas correctement, notre corps ne fournit pas autant de sang aux parties considérées comme moins importantes. Les muscles en sont un exemple, ce qui peut provoquer des crampes musculaires.

 

 

La constipation qui n'existait pas auparavant apparaît= un manque d'hydratation peut également poser problème lors des activités intestinales, la constipation étant un exemple typique. Le système digestif doit également être suffisamment hydraté pour fonctionner efficacement. Pour améliorer la santé et la fonction intestinale, il est important de s'hydrater adéquatement.

 

La couleur de l'urine est très foncée. La coloration foncée de l'urine est également liée à la déshydratation. Si l'hydratation est adéquate, l'urine a une couleur jaune citron pâle. Cependant, si la consommation de liquides diminue, la couleur de l'urine devient plus foncée que d'habitude.

 

"Fatigue inutile" = un signe de déshydratation. Lorsqu'il y a un manque d'hydratation, la circulation sanguine se détériore, ce qui empêche un approvisionnement suffisant en sang vers le cerveau et augmente la charge sur le cœur. Cela entraîne une augmentation de la fatigue. Si le flux sanguin vers le cerveau est insuffisant, des maux de tête peuvent également survenir.

 

"Se sécher la bouche" = Même si la gorge n'est pas sèche, si la bouche est sèche, cela signifie que vous manquez d'hydratation. C'est un phénomène qui se produit lorsque le corps ne produit pas suffisamment de salive en raison d'une déshydratation. Lorsque la bouche est sèche, la mauvaise haleine s'aggrave, il est donc préférable de boire un verre d'eau avant d'essayer de masquer la mauvaise odeur avec du chewing-gum.

 

"Petits gouttes d'urine" = Lorsqu'il y a une déshydratation, la quantité d'urine change également. L'eau aide les reins à éliminer les déchets du sang sous forme d'urine. En cas de déshydratation, les reins ne fonctionnent pas correctement, ce qui réduit la quantité d'urine. Si la déshydratation chronique persiste, cela peut entraîner des problèmes de santé tels que des calculs rénaux.

 

La peau est rugueuse = 80 % de la peau est composée d'eau. Lorsque l'eau manque, la peau devient également sèche.