Les graisses, ennemies de la diète... mais en perdre trop peut risquer cette maladie

Lorsqu'on fait un régime, on se concentre souvent d'abord sur le taux de graisse corporelle. Le taux de graisse corporelle est le pourcentage de graisse dans le corps, et les taux normaux pour les hommes et les femmes sont respectivement de 15 à 20 % et de 20 à 25 %. Avoir un taux de graisse corporelle trop élevé pose problème, mais en avoir un trop faible n'est pas non plus bon pour la santé.

Une quantité excessive de graisse sous-cutanée peut entraîner un vieillissement rapide du visage. En particulier, lorsque l'âge avance et que l'élasticité de la peau diminue, la réduction de la graisse sous-cutanée peut accentuer la profondeur des rides. Les rides donnent une apparence plus âgée que l'âge réel. De plus, une perte rapide de graisse corporelle en peu de temps peut accélérer le vieillissement du visage, car l'élasticité de la peau ne peut pas suivre la vitesse à laquelle la graisse disparaît. Pour perdre du poids tout en maintenant l'élasticité de la peau, il faut perdre du poids progressivement et lentement, en veillant à consommer une alimentation équilibrée riche en protéines, vitamines et autres nutriments essentiels pour éviter que la peau ne devienne flasque. Un sommeil suffisant et l'absence de stress sont également importants.

Lorsque le corps manque de graisse, la production d'œstrogènes diminue également, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. L'œstrogène, principalement produit par les ovaires, est également synthétisé dans les cellules adipeuses et les glandes surrénales. L'ostéoporose est une maladie qui survient lorsque les ostéoclastes, qui détruisent l'os, deviennent plus nombreux que les ostéoblastes, qui construisent l'os. Si l'œstrogène ne fonctionne pas normalement, les ostéoclastes deviennent plus actifs, l'absorption osseuse n'est pas inhibée, et la densité minérale osseuse diminue. Cela augmente le risque d'ostéoporose.

De plus, la diminution des œstrogènes augmente le risque d'infertilité et peut provoquer des irrégularités menstruelles. En réalité, l'infertilité due à un poids anormal représente environ 12 % de l'infertilité totale. Parmi ceux-ci, la moitié est causée par un poids insuffisant.

Pour gérer la graisse corporelle de manière saine, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Il est préférable d'adopter des habitudes de vie qui permettent de maintenir le poids à long terme plutôt que de perdre rapidement du poids par des restrictions caloriques telles que le jeûne intermittent ou un régime hypocalorique. En combinant notamment des exercices d'aérobic et de musculation, on augmente la masse musculaire, ce qui aide à brûler plus de calories.