Exercices pour s'éloigner du cancer

Il est important que les patients atteints de cancer adoptent une habitude de faire de l'exercice.

 

 

 

 

 

Mais il est nécessaire d'examiner attentivement ce qu'est l'exercice avant cela.

 

 

 

Il est important de bien connaître l'exercice pour prendre conscience de sa nécessité et pouvoir le pratiquer régulièrement.

 

 

 

 

 

Exercices pour améliorer la force physique et l'énergie

 

 

 

Il existe différents types d'exercices, chacun ayant ses propres effets variés.

 

 

 

Contrairement aux personnes en bonne santé qui peuvent choisir leurs exercices selon leurs préférences, les patients atteints de cancer ont des options d'exercice quelque peu limitées.

 

 

 

Il est essentiel pour les patients atteints de cancer de faire de l'exercice sans se surmener.

 

 

 

Les patients atteints de cancer doivent se rappeler qu'ils renforcent leur endurance pour vaincre le cancer et augmentent leur vitalité grâce à l'exercice.

 

 

 

Faites de l'exercice à environ 55 à 70 % de votre capacité. Vous devez faire de l'exercice à un niveau qui vous permet de ne pas ressentir de fatigue et de maintenir une sensation de fraîcheur.

 

 

 

Il est bon de faire régulièrement l'exercice qui vous convient.

 

 

 

Je recommande des exercices tels que la marche, la randonnée modérée, les étirements, les exercices intestinaux et la gymnastique de santé nationale.

 

 

 

Il est également bénéfique que non seulement les patients atteints de cancer, mais aussi leurs proches participent ensemble.

 

 

 

 

 

Tout d'abord, il est essentiel de faire des étirements avant et après la marche.

 

 

 

C'est pour réveiller lentement la conscience du corps et développer la flexibilité.

 

 

 

Après avoir fait des étirements, essayez de marcher pendant 20 à 30 minutes.

 

 

 

N'oubliez pas que, à ce moment-là, la « persévérance » est plus importante que la vitesse.

 

 

 

Marchez 2 à 3 km 3 à 4 fois par semaine. Pour marcher correctement, maintenez votre cou, vos épaules et votre dos alignés, tenez légèrement votre menton vers l'intérieur, et regardez droit devant à une distance de 20 à 30 km.

 

 

 

Prenez une profonde inspiration par le nez, expirez lentement par la bouche et essayez de marcher lentement.

 

 

 

Les deux jambes doivent être droites, les coudes naturellement pliés, et marcher avec un angle de 15 à 20 degrés d'avant en arrière.

 

 

 

En plus de la marche, stimulez chaque partie de votre corps par des exercices de base.

 

 

 

Cependant, si vous ressentez de la douleur, vous devez arrêter l'exercice et vous reposer.

 

 

 

Tout d'abord, étirez vos pieds vers le haut, vers le bas, à l'intérieur et à l'extérieur. Des pieds en bonne santé contribuent à la santé de tout le corps.

 

 

 

Faire rouler une balle de tennis sous la voûte plantaire stimule les muscles profonds et favorise la circulation sanguine.

 

 

 

Deuxièmement, pour adopter une posture correcte, il est essentiel que le bassin soit solide.

 

 

 

Lorsque l'os du bassin est déformé, la courbe de la colonne vertébrale s'effondre et une douleur apparaît. Il suffit de saisir le bassin, de le pousser vers l'arrière, puis de le pousser vers l'avant en répétant ce mouvement.

 

 

 

 

 

Il faut faire un entraînement équilibré comprenant des exercices d'aérobie, d'anaérobie et de flexibilité.

 

Il existe principalement trois types d'exercices : aérobie, anaérobie et exercices de flexibilité.

 

 

 

En ce qui concerne l'exercice cardiovasculaire, il améliore la santé du cœur, des poumons, du cerveau et des vaisseaux sanguins.

 

 

 

Il aide à maintenir une pression artérielle stable, à réduire le cholestérol sanguin ou les graisses, et à augmenter l'hémoglobine.

 

 

 

Il est possible d'augmenter la masse musculaire par l'exercice anaérobie (de force).

 

 

 

Après l'âge de 25 ans, la masse musculaire diminue d'environ 1 % chaque année, il est donc important de pratiquer régulièrement des exercices anaérobies.

 

 

 

De plus, il augmente le métabolisme de base et réduit la graisse corporelle. Il améliore la densité osseuse et la capacité à effectuer des activités physiques, ce qui contribue également à prévenir les chutes.

 

 

 

Les effets de l'exercice de flexibilité se répartissent principalement en cinq catégories.

 

 

 

Premièrement, cela prévient les douleurs articulaires et musculaires, ce qui a un effet anticancéreux.

 

 

 

Deuxièmement, cela aide à renforcer la force musculaire et à améliorer la condition physique.

 

 

 

Troisièmement, il restaure rapidement les muscles endommagés.

 

 

 

Quatrième, cela aide à maintenir un corps et un esprit sains ainsi qu'une posture correcte.

 

 

 

Cinquièmement, il faut guérir le corps par des étirements.

 

 

 

Si vous comprenez les divers effets de l'exercice, vous devez garder à l'esprit quatre façons de pratiquer naturellement l'exercice dans votre vie quotidienne.

 

 

 

Tout d'abord, essayez de marcher autant que possible.

 

 

 

Lorsque vous vous rendez à un endroit proche, privilégiez la marche à pied plutôt que les transports en commun, et utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur.

 

 

 

Pour marcher confortablement, il est également utile de toujours préparer une séance d'exercice au bureau.

 

 

 

Deuxièmement, utilisez bien votre temps libre au quotidien. Au lieu de regarder la télévision tranquillement, essayez de faire des haltères ou des étirements.

 

 

 

Au lieu de rester assis tranquillement, en faisant du vélo d'intérieur ou du tapis de course, vous pouvez augmenter votre temps d'exercice quotidien.

 

 

 

Troisièmement, fixez un horaire pour faire de l'exercice chaque semaine. Ajustez-le en fonction de votre condition physique et de votre état, mais essayez de faire de l'exercice 3 à 5 jours par semaine, pendant 30 à 45 minutes par jour.

 

 

 

Quatrième, faire de l'exercice avec la famille est aussi une solution. En faisant de l'exercice avec plusieurs personnes plutôt qu'en solo, on peut le faire en souriant.

 

 

 

Pratiquez régulièrement l'exercice de la même manière pour augmenter l'efficacité de la guérison du cancer et prévenir à l'avance la récidive du cancer.

 

 

 

L'importance de l'exercice régulier

 

Les patients atteints de cancer doivent pratiquer des exercices adaptés à leur condition physique et qui suscitent leur intérêt.

 

 

 

C'est parce que cela permet de ne pas se lasser et de continuer à faire de l'exercice régulièrement pendant longtemps. Le critère pour savoir si l'exercice me convient ne concerne pas seulement les conditions physiques, mais aussi

 

 

 

▲Persistance

 

 

 

▲Bonheur

 

 

 

Il faut également que l'intérêt et d'autres aspects soient corrects.

 

 

 

Autrement dit, il faut pouvoir abandonner l'avidité et faire de l'exercice.

 

 

 

Pensez à qui ou à quoi vous faites de l'exercice chaque fois que vous faites de l'exercice.

 

 

 

L'exercice excessif peut entraîner des effets secondaires et des blessures.

 

 

 

L'excès d'ambition est à éviter.

 

 

 

Relisez attentivement ce que vous avez examiné aujourd'hui et trouvez une activité physique qui vous convient sans en faire trop.