[Amirang] Méthode d'exercice pour s'éloigner du cancer

Il est important que les patients atteints de cancer adoptent une habitude d'exercice. Cependant, il est d'abord nécessaire d'examiner ce qu'est l'exercice. En comprenant bien l'exercice, ils peuvent réaliser son importance et le pratiquer régulièrement.

Exercices pour améliorer la force et l'énergie
Il existe différents types d'exercices, chacun ayant ses propres effets. Contrairement aux personnes en bonne santé qui peuvent choisir leur sport selon leurs préférences, les patients atteints de cancer ont des options d'exercice quelque peu limitées. Il est essentiel que les patients atteints de cancer pratiquent une activité physique sans se surmener. Il faut se rappeler que l'exercice aide à renforcer la résistance pour vaincre le cancer et à augmenter la vitalité. Il est conseillé de régler l'intensité de l'exercice à 55-70 % de ses capacités. L'exercice doit être effectué à un niveau qui ne provoque pas de fatigue et qui maintient une sensation de fraîcheur. Il est préférable de pratiquer régulièrement une activité adaptée à ses capacités. Je recommande la marche, la randonnée modérée, les étirements, les exercices abdominaux, et la gymnastique de santé nationale. Il est également bénéfique que les proches participent en même temps que le patient.

Tout d'abord, il est essentiel de s'étirer avant et après la marche. Cela permet de réveiller lentement la conscience du corps et de développer la flexibilité. Après vous être étiré, essayez de marcher pendant 20 à 30 minutes. N'oubliez pas que la « persévérance » est plus importante que la vitesse. Marchez 2 à 3 km, 3 à 4 fois par semaine. Pour marcher correctement, maintenez le cou, les épaules et le bas du dos alignés, tenez le menton légèrement vers l'intérieur, et regardez droit devant à 20-30 km. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche en marchant à un rythme détendu. Les deux pieds doivent former un « 11 », les coudes doivent être naturellement pliés, et marchez avec un léger mouvement de 15 à 20 degrés d'avant en arrière.

En plus de la marche, stimulez chaque coin de votre corps par des exercices de base. Cependant, si vous ressentez de la douleur, vous devez arrêter l'exercice et vous reposer. Premièrement, étirez vos pieds vers le haut, vers le bas, vers l'intérieur et vers l'extérieur. Avoir des pieds en bonne santé est essentiel pour la santé de tout le corps. Placer une balle de tennis sous la voûte plantaire et la faire rouler aide à stimuler les muscles profonds et à améliorer la circulation sanguine. Deuxièmement, pour adopter une posture correcte, il est important que le bassin soit solide. Si l'os du bassin est déformé, la courbure de la colonne vertébrale s'effondre et des douleurs apparaissent. Il suffit de tenir le bassin, de le pousser vers l'arrière, puis de le ramener vers l'avant en répétant ce mouvement.

Il faut faire un entraînement équilibré comprenant des exercices d'aérobie, d'anaérobie et de flexibilité.
Il existe principalement trois types d'exercices : aérobie, anaérobie et d'étirement. En ce qui concerne l'exercice aérobie, il améliore la santé du cœur, des poumons, du cerveau et des vaisseaux sanguins. Il aide à stabiliser la pression artérielle, à réduire le cholestérol sanguin et les graisses, et à augmenter l'hémoglobine. Grâce à l'exercice anaérobie (renforcement musculaire), il est possible d'augmenter la masse musculaire. Après 25 ans, la masse musculaire diminue d'environ 1 % chaque année, il est donc important de pratiquer régulièrement des exercices anaérobie. De plus, cela augmente le métabolisme de base, réduit la graisse corporelle, améliore la densité osseuse et la capacité à effectuer des activités physiques, ce qui contribue également à prévenir les chutes.

Les effets de l'exercice d'étirement sont principalement au nombre de cinq. Premièrement, il prévient les douleurs articulaires et musculaires, ce qui a un effet anticancéreux. Deuxièmement, il améliore la force musculaire et aide à renforcer la condition physique. Troisièmement, il favorise une récupération rapide des muscles endommagés. Quatrièmement, il aide à maintenir un corps, un esprit et une posture corrects. Cinquièmement, il guérit le corps à travers des étirements.

Si vous comprenez les divers effets de l'exercice, vous devez garder à l'esprit quatre façons de pratiquer naturellement l'exercice dans votre vie quotidienne.

Tout d'abord, essayez de marcher autant que possible. Pour les trajets courts, privilégiez la marche à pied plutôt que les transports en commun, et utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Pour marcher confortablement, il est également conseillé de toujours préparer une séance d'exercice au bureau.

Deuxièmement, utilisez bien votre temps libre au quotidien. Au lieu de simplement regarder la télévision, essayez de faire des haltères ou des étirements. Plutôt que de rester assis tranquillement, en faisant du vélo d'intérieur ou du tapis de course, vous pouvez augmenter votre temps d'exercice dans la vie quotidienne.

Troisièmement, fixez un temps pour faire de l'exercice chaque semaine. Ajustez en fonction de votre condition physique et de votre état, mais essayez de faire de l'exercice 3 à 5 jours par semaine, pendant 30 à 45 minutes par jour.

Quatrième, faire de l'exercice avec la famille est aussi une solution. En faisant de l'exercice avec plusieurs personnes plutôt qu'en solo, on peut le faire en souriant.

Pratiquez régulièrement l'exercice de la même manière pour augmenter l'efficacité de la guérison du cancer et prévenir à l'avance la récidive du cancer.

L'importance de l'exercice régulier
Les patients atteints de cancer doivent pratiquer des exercices adaptés à leur condition physique et qui suscitent leur intérêt. C'est la seule façon de maintenir une pratique régulière et durable sans se lasser. Les critères pour savoir si un exercice nous convient ne se limitent pas aux conditions physiques, mais incluent également la persévérance, le bonheur et l'intérêt. En d'autres termes, il faut pouvoir faire du sport sans être trop ambitieux.

À chaque fois que vous faites de l'exercice, pensez à pour qui ou pour quoi vous le faites. Un excès d'exercice peut entraîner des effets secondaires et des blessures. L'ambition excessive est à éviter. Relisez attentivement ce que vous avez appris aujourd'hui et trouvez une activité physique qui vous convient sans en faire trop.

Je vous aime et vous bénis !

Vous vous sentez seul et difficile, n'est-ce pas ?
Des lettres de guérison pour apaiser l'esprit fatigué des patients atteints de cancer, jusqu'aux astuces de ceux qui ont surmonté la maladie !
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