Seulement des choses sucrées et rafraîchissantes ? Gérer la silhouette en été, buvez ce genre de boisson

Les boissons idéales pour contrôler le poids pendant l'été, la saison où la consommation de sucres augmente le plus

Le thé glacé à la glace est un antioxydant efficace pour perdre la graisse abdominale.

 

Les glucides sont solubles dans l'eau et ont un goût sucré.

 

Les sucres comprennent les monosaccharides comme le glucose et le fructose, ainsi que les disaccharides tels que le saccharose et le lactose. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de limiter la consommation de sucres à moins de 10 % de l'apport calorique quotidien.

 

Cela signifie consommer moins de 50 g de sucre lorsque vous ingérez 2000 calories par jour.

 

Si vous consommez plus de sucre que cela, vous risquez de devenir dépendant du sucre.

 

Une consommation excessive de sucres sur une longue période stimule la libération de dopamine, qui agit sur le centre de plaisir du cerveau.

 

Au fur et à mesure que ce processus se répète, la tolérance au goût sucré augmente, ce qui conduit à rechercher des quantités plus importantes de sucres.

 

Une consommation excessive de sucres peut nuire à la santé dentaire en provoquant des caries, et augmenter le risque de diverses maladies telles que l'obésité, le diabète et l'hypertension.

 

Selon les données de l'Agence de sécurité des produits alimentaires et pharmaceutiques, la période où la consommation de sucres augmente le plus au cours des quatre saisons est l'été.

 

En particulier, la consommation de sucres était élevée chez les adolescents de 12 à 18 ans.

 

 

Les enfants ont en moyenne consommé 60,9 g de sucres par jour, principalement des boissons (22,4 g, dont 13,4 g de sodas) et des glaces (9,0 g).

 

Les enfants de 1 à 2 ans consommaient principalement des produits laitiers, tandis que ceux de 3 à 11 ans consommaient principalement des biscuits, du pain, des gâteaux et autres produits sucrés.

 

 

Toutes les autres tranches d'âge, à l'exception de celle-ci, consommaient la plus grande quantité de sucres via les boissons.

 

En été, la consommation de glaces augmente de 2 à 3 fois par rapport aux autres saisons, et un tiers des adolescents consomme des glaces plus d'une fois par jour, ce qui indique une fréquence de consommation élevée.

 

 

Cependant, chez les 19 à 29 ans, la consommation de sucres a diminué en été par rapport au printemps, ce qui serait dû à une augmentation de la consommation de café glacé sans sucre, comme le café noir, plutôt que de boissons gazeuses.

 

Cela signifie qu'il est possible de choisir des boissons comme du café ou du thé sans sucre lorsque l'on souhaite boire quelque chose de rafraîchissant.

 

À cet égard, en se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine "Prevention", nous avons examiné des méthodes pour réduire la consommation de sucres, ainsi que des boissons santé estivales qui apaisent la soif sans augmenter le poids.

 

Comment réduire la consommation de sucres? 

 

Pour réduire la consommation de sucres pendant l'été, il est conseillé de s'hydrater avec de l'eau fraîche, de l'eau gazeuse ou des fruits frais.

 

La consommation de fruits permet également de compléter l'apport en vitamines, minéraux et autres nutriments.

 

Commander une quantité réduite de lait concentré, de pâte de haricots rouges ou d'autres garnitures lors de la dégustation de bingsu dans un café est également une méthode pour réduire la consommation de sucres.

 

La crème de lait condensée contient 26 g de sucre pour 50 ml et fournit 180 calories.

 

La pâte de haricots rouges contient 5,5 g de sucre par cuillère et fournit 30,9 calories.

 

Lorsque vous avez envie de soda, préparez de l'eau gazeuse fraîche, puis ajoutez-y des tranches de citron ou d'autres fruits pour enrichir le goût et l'arôme.

 

 

Quelle boisson estivale est bonne pour contrôler le poids ?

 

Le thé glacé à la menthe contient également de la catéchine, un antioxydant qui non seulement prévient le cancer et les maladies cardiaques, mais aide aussi à réduire la graisse abdominale.

 

Si vous buvez un verre avant l'exercice, l'efficacité de la combustion des graisses pendant l'exercice aérobie augmente.

 

Eau aromatisée=si vous souhaitez perdre du poids, il faut boire beaucoup d'eau. Elle aide à équilibrer le volume des fluides corporels et procure une sensation de satiété, ce qui vous incite à manger moins.

 

Si l'eau plate devient ennuyeuse, une odeur rafraîchissante d'herbes et de mandarine.

Il suffit d'ajouter la fragrance de 저갈로리.

 

Thé à la menthe poivrée glacée = Non seulement il procure une sensation de fraîcheur en été, mais il est aussi bon pour perdre du ventre.

 

La menthe poivrée (menthe) améliore la capacité de traitement des graisses de l'estomac et facilite la digestion rapide d'aliments riches en matières grasses comme le burger ou le steak.

 

Ainsi, il est possible d'empêcher la formation de graisse abdominale.

 

Pina colada frappé = Ajoutez une cuillère d'huile de pépins de raisin lorsque vous préparez un frappé, une boisson glacée.

 

Les bonnes acides gras inclus ici aident à réduire la graisse abdominale. L'enzyme bromélaïne présente dans l'ananas décompose les protéines, facilite la digestion et contribue à perdre la graisse du ventre.

Un smoothie à la pastèque, comme un sorbet, n'ajoute pas de sucre, donc le smoothie est une bonne façon de réhydrater le corps.

 

Surtout, la pastèque est un ingrédient idéal pour un smoothie à faible teneur en calories.

Il est non seulement riche en humidité, mais aussi en nutriments tels que le lycopène et l'arginine.

L'arginine, un type d'acide aminé, réduit la graisse corporelle et augmente la masse musculaire.