「蒸し暑さが続くというが」…心臓を守りながら健康に過ごす方法5

本当に蒸し暑いですね。

太陽が昇ると息が詰まるほどの暑さ...

雲が覆っても湿気が多くて不快指数アップ...

本当に暑い夏の日ですね。健康に気をつけなければなりません。

帽子とサングラスは必須、水分補給は必須、日焼け止めは必須

暑い午後を避けて、十分な休息を取ってください！！！

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暑さの中でより一層働く心臓の健康を守ろう

暑い夏の季節に健康を守るためには、外出時に帽子とサングラスを着用し、十分な水分を摂る必要があります。[写真=クリップアートコリア]

 

蒸し暑さが続く見込みです。熱中症予防に注意を払うべき時期です。暑さが極端になるとすべての身体の臓器に影響を及ぼしますが、特に心臓への負担が増します。

アメリカの健康・医療メディア「ヘルスデイ（Healthday）」によると、暑さは心臓に深刻な危険をもたらすため、自分を守るための措置を取る必要があります。高齢者や高血圧、肥満、または心臓疾患や脳卒中の既往歴がある人々は特に注意が必要です。

熱と脱水があると、心臓はより多くの血液をポンプし、主要な臓器から皮膚の下へと移動させる。心臓も自らを冷やすためにより激しく働く。

研究によると、平均気温が42度に達すると心臓疾患による死亡者数が2〜3倍に増加する可能性があり、夏の間に気温が変動するほど脳卒中がより深刻になることが示されている。

専門家は、「熱に関連する死亡や疾病は予防可能であるにもかかわらず、アメリカでは毎年600人以上の人々が酷暑によって命を落としている」と述べ、「心臓疾患を患っている、または脳卒中の既往がある、50歳以上、または肥満の方は、健康を守るために熱に対して特に注意を払うことが非常に重要である」と述べている。

これらは、「血圧反応に影響を与えたり、体内のナトリウムを枯渇させたりするアンジオテンシン受容体遮断薬、アンジオテンシン変換酵素阻害薬、ベータ遮断薬、カルシウムチャネル遮断薬、利尿剤の一部は、熱に対する体の反応を過剰にし、極度の熱に病気を引き起こす可能性がある」と警告している。

しかし、薬の服用を中止してはいけないと彼らは述べ、「さっぱりとした状態を保つ方法を学び、気になる点について医師と相談するのが良い」と付け加えています。

心臓の健康が良くない人だけでなく、暑さに対しても予防策を講じる必要があります。水分を維持することが重要であり、喉が渇いたと感じなくても脱水しやすいためです。専門家は「暑い天気のときは外出前と途中、そして帰宅後に水を飲む必要があり、尿の色が薄い色になるまで十分な水分を摂取しなければならない」と述べました。

次はアメリカ心臓協会（AHA）が提示した暑い日に健康を守るための安全のヒントです。

通常、太陽が最も強い早い午後（正午12時〜午後3時）には外出しないでください

△外出時の準備=通気性の良い生地や汗を抑える生地のような軽く明るい色の服を着てください。帽子とサングラスを着用してください。外出前に最低でも紫外線防止指数（SPF）15の耐水性日焼け止めを塗り、2時間ごとに再度塗り直してください。

屋外活動をしたり運動をする前、中、そして運動後に数杯の水を飲みましょう。カフェインを含む飲料やアルコール飲料は避けてください。

規則的に休憩を取りなさい＝日陰で涼しい場所で数分間立ち止まり、水分を摂取しなさい

処方された通りにすべての薬を引き続き服用してください