Squats pour renforcer les muscles centraux, ne faites pas si vous souffrez de cette maladie

 

Attention si le genou est faible

Le squat consiste à se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, puis à plier les genoux et à pousser les hanches vers l'arrière en descendant, avant de revenir à la position de départ. Ce mouvement renforce les muscles du dos, des hanches, des cuisses et des mollets. Naturellement, il peut également renforcer les ligaments et les muscles autour des genoux, mais il sollicite également le ménisque situé entre les articulations. Lors du squat, il faut répéter le mouvement de plier fortement les genoux à 90 degrés puis de les redresser, ce qui impose une charge sur le ménisque, un cartilage situé dans le genou. Les personnes souffrant d'arthrose avancée du genou ont souvent un ménisque affaibli, et la répétition de squats sous charge peut augmenter le risque de blessure.

Il est préférable de ne pas faire de squats en cas d'arthrite, et si vous en faites, il faut faire des mini-squats en pliant le genou à seulement 45 degrés pour réduire la pression sur le ménisque.

Il est préférable que les personnes souffrant d'hémorroïdes évitent de faire des squats. Parmi les hémorroïdes, les hémorroïdes internes sont des affections où les vaisseaux sanguins dans la région anale se dilatent et sortent à l'extérieur, avec les vaisseaux sanguins et la muqueuse à l'intérieur de l'anus qui protrudent. Cela se produit lorsque l'on reste assis ou debout pendant de longues périodes, en cas de constipation, ou lorsque la circulation sanguine dans la région anale est mauvaise. Les squats sont également concernés. Il faut contracter l'abdomen, les jambes et les fesses en s'asseyant puis en se levant, mais cela augmente la pression intra-abdominale, ce qui augmente la pression sur les vaisseaux sanguins autour de l'anus. Cela peut aggraver les symptômes des hémorroïdes.

Après avoir effectué des exercices musculaires comme les squats, il peut arriver que les hémorroïdes deviennent plus saillantes ou que des saignements rectaux apparaissent, ce qui indique une aggravation des symptômes. Les patients dont les vaisseaux sanguins autour de l'anus sont dilatés et affaiblis devraient privilégier des activités physiques telles que la marche, le vélo ou la course légère.