Une habitude matinale magique qui prend soin de votre santé et vous aide à perdre du poids

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3. Exercice matinal régulier

Faire de l'exercice à jeun le matin est le moment idéal pour brûler des graisses tout au long de la journée. Si votre silhouette comporte plus de graisse que de muscles, l'exercice matinal est encore plus adapté. À jeun, en raison d'une hypoglycémie, le corps n'utilise pas le glucose provenant des glucides, mais privilégie d'abord la graisse corporelle comme source d'énergie. Les exercices d'endurance tels que la marche, la course ou le jogging sont particulièrement recommandés. Avant l'exercice, n'oubliez pas de faire un échauffement pour bien réchauffer votre corps, et de faire des étirements pour assouplir votre corps raidi par la nuit !

2. Manger deux œufs au petit-déjeuner fait-il perdre du poids ?
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Œuf dur, un menu de petit-déjeuner qui apparaît régulièrement. C'est particulièrement un plat apprécié par les personnes qui font de l'exercice. En fait, il existe des résultats de recherche montrant que manger des œufs le matin aide à la perte de poids. L'équipe du Dr Nick Hill Zeranzar du Centre de recherche en biomédecine de l'Université d'État de Louisiane a comparé un groupe qui mangeait deux œufs le matin à un groupe qui mangeait la même quantité de pain, et il a été révélé que le groupe qui mangeait des œufs avait perdu plus de 65 % de son poids, et était même plus énergique tout au long de la journée que ceux qui mangeaient du pain. La raison en est que les œufs sont un exemple de régime riche en protéines. Les protéines utilisent beaucoup d'énergie pour digérer les macronutriments dans le corps, et elles procurent une sensation de satiété prolongée dans l'estomac, ce qui prévient d'autres grignotages.

3. Une tasse d'eau chaude à jeun le matin à la place du café
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Une tasse d'eau le matin est connue pour aider à éliminer les déchets et toxines stagnants pendant un sommeil profond, ainsi qu'à réveiller les organes. En particulier, l'eau chaude est bénéfique. Récemment, le « régime à l'eau chaude » est devenu populaire, avec une température recommandée de 50 à 55°C. En buvant cette eau, qui peut sembler légèrement chaude, on peut non seulement réduire la quantité de nourriture en raison de la sensation de satiété, mais aussi stimuler le métabolisme. Des études montrent qu'une augmentation de 1°C de la température corporelle peut augmenter l'immunité de plus de 5 fois. Cependant, il faut faire attention à ne pas boire une quantité excessive d'eau juste avant le repas, car cela pourrait nuire à la digestion.

4. Il est interdit de prendre un petit-déjeuner trop tôt le matin.
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Lorsque la nourriture que vous avez retenue pendant la nuit vous fait rêver, ne vous demandez-vous pas si vous avez déjà mis quelque chose dans votre bouche dès le réveil ? Malheureusement, il semble que retarder autant que possible le petit-déjeuner soit également bénéfique pour la perte de poids. Comme le régime connu sous le nom de « jeûne intermittent », il est efficace de maintenir une période de jeûne d'au moins 16 heures, ce qui permet au corps d'utiliser efficacement les graisses stockées comme source d'énergie. Pour maintenir un jeûne de 16 heures, si vous avez mangé pour la dernière fois à 20 heures, il est conseillé de prendre le premier repas à partir de midi. Si vous avez besoin de manger le matin pour avoir de l'énergie ou si vous ne prenez pas de dîner, vous pouvez manger vers 8 heures du matin et terminer votre repas de la journée d'ici 14 heures. Même si ce n'est pas un jeûne intermittent strict de 16 heures, il est préférable d'éviter de manger dès que vous ouvrez les yeux le matin afin de maintenir un jeûne entre le dîner et le petit-déjeuner autant que possible.