Je le fais tous les jours, mais mes muscles diminuent-ils ?... 5 signes pour changer votre méthode d'entraînement

Faire de l'exercice régulièrement est très bon pour la santé.

Cependant, si vous répétez la même action pendant la même période chaque jour, vous pourriez ne pas obtenir de résultats.

À ce sujet, le magazine américain pour hommes « Men’s Journal » a

Voici les signes indiquant qu'il est temps de changer la méthode d'exercice que vous avez introduite.

 

 

Douleurs articulaires lancinantes

 

Ressentir une légère douleur dans les articulations en quittant la salle de sport peut être un signe que vous avez bien fait de l'exercice.

Mais ces symptômes apparaissent également lorsque l'échauffement n'a pas été effectué correctement.

Évidemment, avant de commencer un entraînement intensif, il est conseillé de faire 3 à 5 minutes d'exercices cardiovasculaires légers ou de stretching.

Il est bon de faire 3 ou 4 exercices de musculation de base.

 

 

 

Les muscles diminuent plutôt

 

Les experts disent que « lors de l'entraînement en force, il peut en fait y avoir une diminution de la masse musculaire ».

C'est parce que cela ne donne pas aux muscles le temps de récupérer et de se former.

Faites un entraînement de musculation de faible intensité la veille d'une séance de musculation intense.

Il est nécessaire d'apporter des changements tels que prendre du temps de repos pour la récupération.

 

Cela ressemble à du travail.

 

Si l'exercice que vous faites ressemble à un travail, essayez des méthodes plus amusantes ou

Il faut trouver une nouvelle activité physique.

Participer à un programme d'exercices en groupe plutôt que de faire simplement de l'exercice seul est également une bonne idée.

 

 

 

Le poids ne diminue pas beaucoup, et la masse musculaire aussi peu.

 

 

Même après plusieurs mois d'exercice, la perte de poids ou

Si les effets de l'exercice tels que la formation musculaire ne sont pas très visibles, il est nécessaire de modifier légèrement la méthode.

Les entraîneurs professionnels disent que dans ces moments-là, il ne faut pas tout changer dans sa routine d'exercice.

Il est conseillé d'apporter des changements tels qu'augmenter légèrement le nombre de séries et l'intensité de l'exercice.

 

 

 

Étourdis après l'exercice

 

Il est vrai que faire de l'exercice peut provoquer une certaine fatigue, mais cela ne doit pas atteindre le point d'épuisement physique.

Les experts disent que si vous avez l'impression que votre énergie s'est complètement évaporée après l'exercice, il faut manger plus d'aliments sains,

Il indique que c'est un signe qu'il faut se reposer davantage et qu'il est également nécessaire de réduire un peu l'intensité de l'exercice.

 

 

 

 

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)