Essayez de cultiver des plantes... Le bien-être est la base, et cela réduit également le niveau d'inflammation.

 

Les personnes ayant vécu un cancer ressentent non seulement de la fatigue ou de la dépression dues aux effets secondaires du traitement, mais aussi la peur de la rechute ou de la mort. Il est important de soulager le stress et d'améliorer la santé mentale et physique par des activités de loisirs. Si vous n'avez pas de hobby approprié, pourquoi ne pas essayer le jardinage ?

Résumé en deux lignes de la lettre d'aujourd'hui sur le cancer
Les activités horticoles améliorent le pronostic physique et mental des patients atteints de cancer.
Commencez par participer à un programme spécialisé ou par planter de petites plantes !

Les activités de jardinage améliorent le pronostic des patients atteints de cancer
Des résultats de recherche montrent que la pratique du jardinage par des survivants du cancer contribue à améliorer leur santé globale.

Une équipe de recherche conjointe de l'Université d'Alabama à Birmingham et de l'Université d'Obern a suivi 381 survivants du cancer âgés de 50 à 95 ans pendant un an. Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes : le groupe jardinage à domicile, qui a reçu des graines de légumes et des outils de jardinage pour cultiver un potager à la maison, et le groupe témoin. Un jardinier professionnel a visité chaque mois les maisons des participants pour aider à l'entretien du jardin. L'équipe de recherche a mesuré la force, l'équilibre et l'agilité des participants, collecté des échantillons biologiques, et recueilli des données sur la consommation de légumes et de fruits ainsi que sur l'activité physique.

En conséquence, le groupe horticole a augmenté sa consommation de légumes et de fruits d'environ un tiers par jour. Le groupe horticole s'est perçu comme étant « plus sain » que le groupe témoin, leur activité physique a augmenté et leur microbiote intestinal s'est amélioré. Le groupe horticole a perdu en moyenne 0,8 kg, tandis que le groupe témoin n'a montré aucun changement de poids. Les niveaux d'inflammation tels que le cortisol et les cytokines dans le groupe horticole sont restés stables.

Grâce à une activité physique accrue et à une augmentation de la synthèse de vitamine D

L'équipe de recherche a analysé que le fait de cultiver un potager en plein air augmente la synthèse de vitamine D et facilite l'accès à des légumes et fruits frais, ce qui contribue à améliorer la santé. Le Dr Demark Neprit, qui a dirigé l'étude, a déclaré : « Les survivants du cancer sont plus vulnérables que les personnes normales aux risques d'autres cancers, maladies cardiaques, diabète, etc., et doivent régulièrement surveiller leur état de santé. » Il a ajouté : « Cultiver un potager est l'une des méthodes efficaces de gestion de la santé, car elle peut augmenter la consommation de légumes et l'activité physique. »

Le professeur Jeong Seung-yeon, chef du département de radiothérapie de l'hôpital Ajou et directeur du centre de soutien intégré pour les survivants du cancer régional, a déclaré : « Les activités de jardinage nécessitent l'utilisation de muscles fins jusqu'aux muscles gros, ainsi que des articulations, ce qui permet d'améliorer la force musculaire, la coordination musculaire, la flexibilité musculaire et la capacité de coordination, tout en permettant de brûler des calories. »

Il existe également des résultats de recherche de l'Université du Queensland en Australie. L'équipe de recherche a utilisé les données de la biobanque britannique pour suivre environ 279 326 personnes pendant environ 8 ans. En conséquence, les personnes fortement exposées aux espaces verts, comme en cultivant un jardin ou un potager à la maison, avaient un risque de développer des cancers liés à l'obésité inférieur de 20 % par rapport à celles qui ne le faisaient pas. L'équipe de recherche a également analysé que cela était dû à une augmentation de l'activité physique et à une production accrue de vitamine D due à l'exposition aux rayons ultraviolets lors de la culture de jardins personnels.

Effet exceptionnel sur l'amélioration de la cognition et des émotions

Le professeur Lee Aekyung, de la Faculté des sciences de la vie et des ressources naturelles de l'Université Dankook (membre du Conseil de l'Association coréenne d'horticulture et présidente de l'Association coréenne de l'environnement des plantes et des humains), a déclaré : « Les activités horticoles sont efficaces non seulement pour leurs avantages physiques, mais aussi pour l'amélioration des fonctions cognitives, psychologiques et sociales. » Elle a ajouté : « En se concentrant sur les cours d'horticulture et en planifiant des activités, on peut améliorer la capacité de résolution de problèmes, la détermination, et ressentir pleinement un sentiment d'accomplissement et d'estime de soi. »

Des résultats de recherches nationales indiquent que les activités horticoles pour les patients atteints de cancer ont un effet positif sur leur bien-être psychologique et émotionnel. Une équipe de recherche du Centre contre le cancer de la région de Gyeonggi, affiliée à l'Institut de promotion de l'agriculture rurale et à l'hôpital Ajou, a mené un programme de thérapie par l'horticulture sur 113 patients adultes atteints de cancer pendant quatre mois. En conséquence, une seule participation a permis d'améliorer de 13 % la qualité de vie émotionnelle des patients atteints de cancer, avec une réduction de 45 % de la dépression et de 34 % du stress. Les résultats des analyses sanguines ont montré une augmentation de 40 % de la sérotonine, appelée hormone du bonheur, après le traitement horticole.

Il est recommandé de cultiver des herbes et des jeunes pousses à la maison.

Alors, comment commencer une activité de jardinage ? Le professeur Jung Seung-yeon, du département de radiothérapie oncologique de l'hôpital Ajou (directeur du Centre de soutien intégré pour les survivants du cancer), recommande de participer à la thérapie par le jardinage menée par des experts, tels que le Centre de soutien intégré pour les survivants du cancer. Le professeur Jung a déclaré : « Participer à un programme collectif dirigé par des professionnels permet de communiquer avec d'autres et de créer des liens à travers des activités de jardinage. » Par exemple, le centre de cancer de la région de Gyeonggi propose divers programmes intégrant des éléments d'artisanat dans des activités de jardinage, tels que la création de « mobiles en matériaux naturels » ou la fabrication de « terrariums de mousse pour accueillir le printemps ». Ces programmes sont organisés en sélectionnant des plantes et des thèmes adaptés à chaque saison.

Si vous souhaitez faire du jardinage seul à la maison sans participer au programme, essayez de transplanter ou de semer des plantes telles que des herbes aromatiques, des fleurs, des plantes succulentes ou des jeunes pousses de légumes. Le professeur Lee Aegyeong recommande de pratiquer le jardinage avec des plantes non toxiques qui ne surchargent pas le corps.

Le lieu d'activité horticole n'a pas besoin d'être nécessairement en plein air. Le professeur Jeong Seung-yeon a déclaré : « Les activités horticoles, peu importe le lieu, ont des effets tels que la réduction de l'anxiété, de la dépression et du stress, l'amélioration de la qualité de vie, ainsi que la stimulation sensorielle. » La professeur Lee Aegyeong a dit : « En cultivant de petites plantes en pot, on ne peut pas attendre une amélioration intense des fonctions physiques, mais on peut en tirer des effets positifs, notamment sur le développement émotionnel. »