L'habitude de ne pas respecter 'cela' habituellement, le raccourci pour rendre le sang visqueux

On ne peut ni trop dormir ni ne pas dormir du tout!

Les adultes doivent absolument dormir profondément pendant 7 à 8 heures.

Il est important d'avoir un sommeil de qualité.

Notre temps de sommeil optimal est de 7 à 8 heures. Cependant, il n'est pas rare que des personnes s'endormissent tard en regardant leur téléphone portable. Un sommeil insuffisant peut provoquer diverses maladies. Nous allons examiner les problèmes qui peuvent survenir lorsque le temps de sommeil optimal n'est pas respecté.

Une privation de sommeil peut avoir des effets négatifs sur le sang en augmentant le risque de dyslipidémie. Il existe une étude nationale qui le prouve. L'équipe de recherche de l'hôpital de la Défense de Daegu a analysé la prévalence de la dyslipidémie en fonction de la durée du sommeil chez 15 014 adultes de 19 ans et plus ayant participé à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition entre 2013 et 2015. Les résultats ont montré que les personnes ayant un sommeil adéquat avaient la plus faible prévalence à 9,8 %, tandis que celles ayant un sommeil insuffisant avaient un taux de 13 %, et celles ayant un sommeil excessif, 10,5 %. En tenant compte de plusieurs facteurs influençant l'apparition de la dyslipidémie, l'équipe de recherche a constaté que le risque de développer une dyslipidémie chez les personnes souffrant de privation de sommeil était environ 1,2 fois plus élevé que chez celles ayant un sommeil adéquat. Les chercheurs ont analysé dans leur étude que le manque de sommeil influence la fonction hormonale liée au métabolisme et le système immunitaire du corps, entraînant des changements dans la concentration des lipides sanguins.

Une déshydratation chronique peut survenir si le sommeil est insuffisant. Une étude de l'Université de Pennsylvanie indique que les personnes qui dorment 6 heures par nuit ont une moindre hydratation corporelle que celles qui dorment 7 à 8 heures. Plus la durée du sommeil est courte, plus le cycle de l'hormone vasopressine, qui régule la teneur en eau du corps, est perturbé. Plus la privation de sommeil dure longtemps, plus la sécrétion de vasopressine devient anormale, ce qui peut conduire à une déshydratation chronique.

◇Les causes de la graisse abdominale : si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps devient plus susceptible de prendre du poids. Pendant le sommeil, l'activité du système nerveux autonome, qui stimule le corps, diminue. Cependant, les personnes qui manquent de sommeil ne vivent pas ce processus correctement, ce qui entraîne une augmentation de la catecholamine, un neurotransmetteur, et une hausse de la glycémie. Lorsque la glycémie augmente rapidement, notre corps sécrète excessivement l'hormone insuline pour la faire baisser. Le problème est que l'excès d'insuline empêche la dégradation et la combustion des graisses, tout en favorisant leur accumulation. En particulier, plus on se couche tard, plus on a tendance à manger tard dans la nuit, car la capacité de digestion est inférieure la nuit par rapport au jour, et le pourcentage d'absorption des aliments en graisse est également plus élevé.

Source: Health Chosun