Problèmes pouvant survenir lorsque le temps de sommeil adéquat n'est pas respecté

Notre temps de sommeil optimal est de 7 à 8 heures. Cependant, il n'est pas rare que des personnes s'endormissent tard en regardant leur téléphone portable. Un sommeil insuffisant peut provoquer diverses maladies. Nous allons examiner les problèmes qui peuvent survenir lorsque le temps de sommeil optimal n'est pas respecté.

 

 

Risque d'hyperlipidémie

Un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur le sang. Il existe des résultats de recherche nationaux qui le prouvent. L'équipe de recherche de l'hôpital de la Défense de Daegu a analysé la prévalence de l'hyperlipidémie en fonction de la durée du sommeil chez 15 014 adultes de 19 ans et plus ayant participé à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition entre 2013 et 2015. En conséquence, les personnes ayant un sommeil adéquat avaient la prévalence la plus basse à 9,8 %, tandis que celles ayant un sommeil insuffisant avaient un taux de 13 %, et celles ayant un sommeil excessif, 10,5 %. Après avoir pris en compte divers facteurs influençant l'apparition de l'hyperlipidémie, l'équipe de recherche a constaté que le risque de développer une hyperlipidémie chez les personnes ayant un sommeil insuffisant était environ 1,2 fois plus élevé que chez celles ayant un sommeil adéquat. Dans leur article, l'équipe a analysé que le manque de sommeil influence la fonction hormonale liée au métabolisme et le système immunitaire du corps, entraînant des changements dans la concentration des lipides sanguins.

Un manque de sommeil peut entraîner une déshydratation chronique. Une étude de l'Université de Pennsylvanie indique que les personnes qui dorment 6 heures par nuit ont une moindre hydratation corporelle que celles qui dorment 7 à 8 heures. Plus la durée du sommeil est courte, plus le cycle de l'hormone vasopressine, qui régule la contenu en eau du corps, est perturbé. Plus la privation de sommeil dure longtemps, plus la sécrétion de vasopressine devient anormale, ce qui peut conduire à une déshydratation chronique.

Si nous ne dormons pas suffisamment, notre corps devient plus susceptible de prendre du poids. Pendant le sommeil, l'activité du système nerveux autonome, en particulier le système nerveux sympathique qui stimule le corps, diminue. Cependant, chez les personnes souffrant de manque de sommeil, ce processus ne se produit pas correctement, ce qui entraîne une augmentation de la catecholamine, un neurotransmetteur, et une élévation du taux de glucose dans le sang. Lorsque le taux de glucose augmente rapidement, notre corps sécrète excessivement l'hormone insuline pour le faire baisser. Le problème est que l'excès d'insuline empêche la dégradation et la combustion des graisses, favorisant ainsi leur accumulation. En particulier, plus on se couche tard, plus on a tendance à manger tard dans la nuit, car la capacité de digestion est inférieure la nuit par rapport au jour, et la proportion d'aliments absorbés sous forme de graisse augmente également.