Kang Su-ji dans la cinquantaine, après avoir fait cela pendant un mois, sa tension artérielle est revenue à la normale... Quel était son secret ?

Je marche aussi régulièrement, mais je vais essayer de marcher un peu plus vite.

La gestion du régime alimentaire est également essentielle.

C'est une information utile, je pense que ce serait bien de la consulter et de s'y référer~

La chanteuse Kang Su-ji (57 ans) a révélé la méthode pour surmonter la pré-hypertension.

Il y a dix jours, la chaîne YouTube « 강수지tv 살며사랑하며배우며 » a publié une vidéo intitulée « La story de la professeur spécialiste de la santé, Jung Hee-won, du latte (?) à aujourd'hui ». Dans cette vidéo, Kang Su-ji discutait avec le professeur Jung Hee-won de l'exercice de marche lorsque celle-ci a déclaré : « Il y a trois ans, peut-être ? J'avais un pré-hypertension. Donc, pendant trois ans, j'ai fait de l'exercice aérobie tous les jours », et « Je marchais rapidement dans le quartier pendant environ une heure. Après cela, ma tension artérielle est revenue à la normale ». L'exercice aérobie aide-t-il à gérer la tension artérielle ?

Les exercices d'endurance réguliers tels que la marche préviennent l'augmentation de la pression artérielle. Selon une équipe de recherche de l'Institut national de la santé du Centre de contrôle et de prévention des maladies, la pratique d'une activité physique aérobie d'intensité modérée (qui fait transpirer ou qui provoque un essoufflement mais permet de converser avec une personne à côté) pendant au moins 150 minutes par semaine, recommandée par l'Organisation mondiale de la santé, a significativement réduit l'incidence de l'hypertension chez les hommes d'environ 31 % et chez les femmes d'environ 35 %. Lorsqu'on commence à faire de l'exercice, l'adrénaline est libérée, ce qui provoque la contraction des vaisseaux sanguins vers le système digestif. À ce moment-là, la pression artérielle augmente temporairement, mais si l'exercice continue, la libération du neurotransmetteur acétylcholine entraîne une baisse de la pression artérielle.

Il existe des résultats de recherche montrant qu'une marche de 30 minutes le matin peut effectivement réduire la pression artérielle. Des chercheurs de l'Université de Western Australia et d'autres institutions ont divisé 67 personnes âgées de 55 à 80 ans en trois groupes. Tous ont été invités à rester assis pendant 7 à 8 heures par jour, tout en accomplissant trois conditions différentes. Les conditions étaient : ▲ rester assis sans faire d'exercice ▲ marcher pendant 30 minutes le matin puis rester assis ▲ marcher pendant 30 minutes le matin, puis se lever toutes les 30 minutes pour marcher pendant 3 minutes. En conséquence, le groupe ayant marché 30 minutes le matin a vu sa pression artérielle diminuer en moyenne de 3,4 mmHg. Le groupe qui a marché le matin et s'est levé toutes les 30 minutes pour marcher pendant 3 minutes a vu sa pression artérielle diminuer de 1,7 mmHg supplémentaire, pour une baisse totale de 5,1 mmHg.

D'autre part, l'hypertension artérielle est une maladie chronique sans concept de guérison complète, mais en améliorant ses habitudes de vie quotidiennes, il est possible de maintenir un état de santé normal. L'exercice physique est important, tout comme les habitudes alimentaires. Il faut réduire la consommation de fritures ou de viandes grasses, et consommer suffisamment de poissons gras ou de noix. Si un médicament contre l'hypertension vous a été prescrit, il faut le prendre régulièrement selon les instructions. Si le patient arrête de prendre le médicament de manière arbitraire parce que ses symptômes se sont améliorés, la pression artérielle peut à nouveau augmenter.

Source: Health Chosun