Conseils en matière de régime alimentaire et d'exercice

Bonjour?

 

# Régime : Aliment diététique : Sauté de tomates et d'œufs

# ingrédient

 

2 tomates + 2 œufs + sel + poivre + fromage + huile

 

J'ai ajouté du fromage à la recette de base de sauté de tomates et d'œufs. Si vous suivez un régime très sain, pauvre en glucides et riche en lipides, il est préférable d'utiliser uniquement du fromage naturel.

 

2. Faites sauter les tomates

 

Commencez par bien laver les tomates et coupez-les en dés. Vous pouvez utiliser de grosses tomates comme les miennes, ou des tomates cerises.

 

Ensuite, ajoutez environ deux cuillères à soupe d'huile d'avocat dans la poêle. Pour un régime pauvre en glucides et riche en lipides, il est préférable d'utiliser des huiles comme l'huile d'avocat, l'huile d'olive, le ghee ou le beurre.

 

Ajoutez toutes les tomates coupées en tranches dans la poêle chaude. Laissez cuire jusqu'à ce que les tomates soient légèrement tendres.

 

Ensuite, salez.

Mes recettes de menus à faible teneur en glucides sont assaisonnées uniquement de sel et de poivre pour qu'elles restent aussi saines que possible.

 

3. Préparez des œufs brouillés et mélangez-les.

 

Ensuite, cassez les œufs qui serviront à la poêlée de tomates et d'œufs et mélangez bien.

 

Poussez les tomates mûres sur un côté de la poêle, puis ajoutez tout le mélange d'œufs en dessous.

 

Préparez de délicieux œufs brouillés. J'adore le fait de pouvoir tout faire dans une seule poêle, ce qui réduit la vaisselle à faire.

 

Une fois les œufs cuits et bien gonflés, éteignez le feu et laissez-les cuire avec la chaleur résiduelle.

 

Vous pouvez le manger tel quel, mais...

 

Je vais saupoudrer un peu plus de fromage dessus pour lui donner un goût plus fondu.

 

Pour les personnes suivant un régime pauvre en glucides, il est préférable d'utiliser du fromage râpé de type mexicain, et en fait, l'idéal est d'utiliser du fromage à pâte dure râpé.

 

Je voulais qu'il soit un peu plus fondu, alors j'ai mis beaucoup de fromage dessus et je l'ai passé au micro-ondes pour faire fondre le fromage.

 

Pour finir, j'ai ajouté du parmesan et du poivre. Poivrer légèrement en fin de cuisson apporte une saveur savoureuse et la rend encore plus délicieuse.

 

# entraînement

 

Comme vous le savez tous, un régime alimentaire repose sur l'alimentation et l'exercice physique.

Après le travail, je fais principalement du cardio et de la musculation à la salle de sport près de mon entreprise.

Au lieu de dîner, je mange une barre protéinée pour calmer ma faim, et un complément alimentaire pour l'entraînement contenant des acides aminés et de la glutamine.

On dit aussi que courir à un rythme constant pendant longtemps est le meilleur moyen de brûler des graisses, je veux donc consacrer au moins 30 à 40 minutes à des exercices aérobiques.

Après tout, l'exercice aérobique est le meilleur pour perdre du poids.

 

# Conseils

 

Eh bien, je n'ai aucune connaissance professionnelle en matière de régimes, et je n'ai même pas obtenu de résultats cette fois-ci, il n'est donc pas approprié que je dise comment suivre un régime, mais d'après mon expérience, je pense que le plus important est de faire quelque chose que l'on peut faire régulièrement et de façon constante.

J'ai aussi dû faire beaucoup d'heures supplémentaires récemment, ce qui m'a fait grignoter involontairement tard le soir (même si c'était délicieux ^^), et les résultats de mon régime ont été médiocres.

Mais maintenant que je suis plus âgée et que je pense au stress que je subis à cause de mon poids, je me dis que je devrais absolument renoncer aux grignotages nocturnes.

En effet, de nos jours, il est facile d'obtenir des conseils d'experts dans divers domaines simplement en effectuant une recherche sur YouTube.

Mais au final, ce qui détermine la réussite ou l'échec d'un régime, ce n'est pas de savoir comment faire un régime, mais de savoir si je peux réellement le mettre en pratique.

Si vous êtes trop ambitieux, vous risquez de ne pas pouvoir persévérer et d'abandonner en cours de route, ce qui nuira à votre estime de soi, voire à votre santé, et aboutira à des résultats pires que l'inaction. Alors, ne vous surmenez pas en peu de temps. Si vous travaillez dur, naturellement et régulièrement, comme on respire, je suis certain que vous réussirez.

J'espère donc que vous avez une alimentation saine.