提供減肥的秘訣

在減肥方面，運動是最有效的。

在這些運動中，步行似乎是任何時間、任何地點都可以進行的最佳運動。

當你進行步行運動時，如果場所是健身房，則可以在跑步機上進行上坡步行。

速度3-6，坡度0-10，時間約20-30分鐘

在戶外平地或坡度不超過10度的山區，約需8-10分鐘走完1公里

每天以適當的速度步行約2-4公里，有助於增強腹肌、腹外斜肌和下肢肌力

變得健康，對脊椎和關節沒有負擔，體重也在減輕，變得非常健康的樣子

您將能夠發現。

我一直在每天走一萬步的同時進行減肥並保持著。

所有正在減肥的人都要找到能持續進行的運動，並且一定要終身堅持下去

請用心去做。我相信在其中，散步是最棒的。