(Exercice) 3. Faire de l'exercice permet-il de vivre plus longtemps ? Quelle est la durée et l'intensité de l'exercice ?

 

 

Est-ce que faire de l'exercice permet de vivre plus longtemps ?

 

Quels exercices faut-il faire pour vivre longtemps ? À quel point faut-il les pratiquer ?

 

C'est une question extrêmement significative.

 

4. Il s'agit d'un sujet assez difficile car il y a beaucoup de variables biochimiques et de facteurs de variation.

 

Il n'est pas non plus possible de fournir une réponse claire et précise.

 

Il semble y avoir une réponse correcte, mais il n'existe pas de réponse correcte réaliste.

 

7. Parce que les conditions, habitudes alimentaires, activités physiques et situations de mise en œuvre varient énormément selon les pays et les groupes cibles.

 

Il est difficile de dire simplement "si vous faites de l'exercice comme ça, vous vivrez plus longtemps" en regroupant tous les différents facteurs.

 

Selon une étude, environ 420 000 personnes

 

Résultats d'une étude de suivi sur 8 ans portant sur environ 200 000 hommes et environ 220 000 femmes

 

Le groupe qui a exercé en moyenne 92 minutes par semaine (exercice à faible intensité) a vu son risque de mortalité diminuer de 14 % par rapport au groupe qui ne faisait pas d'exercice, et son espérance de vie a augmenté de 3 ans.

 

Chaque ajout de 15 minutes d'exercice quotidien minimum réduit le taux de mortalité de 4 %.

 

Ces résultats peuvent être interprétés comme étant applicables et bénéfiques pour toutes les tranches d'âge, hommes et femmes, ainsi que pour les personnes présentant un risque de maladies cardiovasculaires.

 

Quantité minimale d'activité physique pour réduire la mortalité et prolonger l'espérance de vie : une étude de cohorte prospective, Chi Pang Wen, Lancet, octobre 2011

 

14. Dans d'autres études

Environ 66 100 hommes et femmes (âge moyen de 62 ans, allant de 21 à 98 ans)

Résultats d'une observation de suivi d'environ 15 ans sur plus de 11 600 décès

 

Par rapport au groupe qui ne pratique pas d'activité physique (exercice)

Il a été observé que le groupe effectuant environ 75 à 150 minutes d'exercices cardiovasculaires à haute intensité par semaine présente un risque de mortalité environ 20 % plus faible.

 

Une activité d'endurance d'intensité modérée comprise entre 16 150 minutes et 300 minutes (course à pied) a entraîné des résultats positifs, avec une réduction d'environ 37 % du risque de survenue de maladies ou de mortalité.

 

17. Cependant, la limite des avantages pour la longévité ou les bénéfices potentiels pour la santé résultant d'une activité physique supérieure demeure incertaine.

 

En ce qui concerne le taux de mortalité, les professionnels de la santé ont vivement conseillé aux adultes inactifs de faire de l'exercice.

 

Activité physique pendant le temps libre et mortalité : une analyse groupée détaillée de la relation dose-réponse, Hannah Arem, JAMA Intern Med. 2015 juin

 

19.Organisation mondiale de la santé (OMS) est

Au moins 150 à 300 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine pour les adultes

Il est également recommandé de pratiquer une activité physique aérobique intense d'une durée de 75 à 150 minutes.

 

Les États-Unis ont récemment montré que plus de 60 % des personnes pratiquent une activité physique intense pendant au moins 150 minutes chaque année.

 

Le taux de pratique d'activité physique dans la région de l'Asie de l'Est et du Sud-Est est d'environ 82,7 %.

 

Cependant, le taux de conformité à l'activité physique en Corée du Sud est resté inférieur à 50 % au cours des cinq dernières années, diminuant considérablement chaque année.

 

Tendances de l'obésité, de l'activité physique pendant les loisirs et du comportement sédentaire chez les adultes coréens : Enquête nationale sur la santé et la nutrition de la Corée de 2014 à 2021, 한윤민, PLoS One, 3 janvier 2024, Équipe de recherche de l'Université de Séoul, Institut des sciences du sport

 

Ce qui est important, c'est la pratique plutôt que les paroles.

 

Mieux vaut faire un pas, même si ce n'est qu'un seul, que de parler mille mots.

 

25. Faire de l'exercice prolonge la vie.

 

Devenons une vieille voiture bien entretenue