애플
계단오르기로 다이어트 하시는군요 하체강화도 되고 좋은 운동이죠 꾸준히 홧팅하세요 ~~^^
La première méthode consistait à jeûner pendant 18 heures et à ne manger que deux repas par jour. Comme je vivais dans un appartement, je ne prenais pas l'ascenseur et montais les escaliers. Même si je n'avais pas besoin de sortir, je montais les escaliers du parc devant chez moi et aussi en rentrant à la maison. Je marchais une heure aller-retour pour aller au travail et montais les escaliers. Après avoir perdu 5 kilos, je maintiens actuellement ce poids.
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commentaire 4
- 강미형
계단운동 건강엗오좋더라구요 꾸준히 드세요
- 냥식집사
18시간 공복 대단하세요!!저는 12시간 공복도 힘든데ㅠㅠ 계단오르기 무릎에 무리오지 않게 하세요~~건강한 다이어트 응원합니다~^^
- 아침햇살77
와 18시간 공복?? 대단하십니다. 안 굶고 하는감량화...찾아봅시다