Exercices pour le disque cervical que l'on peut faire en étant assis

Voici une méthode d'exercice pour la hernie cervicale que l'on peut faire en étant assis.

Méthode d'exercice McKenzie

Asseyez-vous devant la chaise, redressez votre dos et créez une courbe lombaire suffisante pour former une ligne en S.

Redressez la poitrine, écartez les épaules et rassemblez les omoplates au centre. Vous pouvez également croiser les doigts derrière le dos.

3. Inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. Inclinez-la jusqu'à la limite sans douleur. Une légère douleur est acceptable.

Maintenez la position pendant 5 secondes puis revenez à la position initiale. Les personnes ayant des problèmes doivent le faire toutes les 10 minutes, tandis que celles sans problème le font une fois par heure.