Si vous buvez suffisamment de « cela » avant de manger... vous perdrez du poids rapidement

 

Boire suffisamment d'eau avant le repas

Boire suffisamment d'eau avant un repas aide à la perte de poids. En effet, une équipe de recherche de l'Université de Birmingham au Royaume-Uni a divisé les participants en deux groupes : l'un a bu 0,5 L d'eau 30 minutes avant le repas, et l'autre a été amené à penser qu'il était déjà rassasié avant de manger. En conséquence, le groupe ayant bu de l'eau a perdu en moyenne 4,30 kg sur 12 semaines, tandis que le groupe ayant simplement pensé être rassasié a perdu en moyenne 0,79 kg. De plus, boire 0,5 L d'eau augmente le taux de métabolisme de plus de 30 % pendant environ 10 minutes après la consommation, ce qui facilite la dépense calorique du corps. À condition de ne pas avoir de troubles digestifs ou gastriques, il est bénéfique de boire suffisamment d'eau 30 minutes avant le repas. Manger un apéritif avant le repas, en plus de l'eau, peut également aider. Consommer un apéritif permet de réduire l'apport calorique d'environ 20 % par rapport à un repas sans apéritif. Il est particulièrement recommandé de manger une salade de légumes, car la laitue ou le brocoli utilisés dans la salade sont faibles en calories et procurent une sensation de satiété élevée, ce qui est excellent pour la perte de poids.

Même avant de manger, l'odeur de la menthe poivrée ou du pamplemousse peut réduire la quantité de nourriture consommée. L'odorat est étroitement lié au cerveau, et les récepteurs olfactifs transmettent les informations détectées au système limbique. Le système limbique est une structure cérébrale située à la frontière entre le cortex cérébral et l'hypothalamus, impliquée dans les émotions, la mémoire et la sécrétion hormonale. Lorsqu'ils sont stimulés, les récepteurs olfactifs envoient un signal au cerveau pour libérer des hormones dans tout le corps, indiquant d'arrêter de manger, ce qui diminue l'appétit. L'odeur de la menthe poivrée peut être utilisée comme un coupe-faim naturel. Selon une étude publiée dans un journal sur l'appétit, les personnes qui sentent de la menthe poivrée toutes les deux heures ressentent moins d'impulsions de faim que celles qui ne le font pas, ce qui entraîne une réduction moyenne de 2800 kcal d'apport sur une semaine. La fraîcheur de l'odeur de la menthe réduit l'appétit et diminue la consommation de calories. De plus, une étude japonaise indique que l'odeur de pamplemousse augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la température corporelle, ainsi que le flux sanguin et la sécrétion d'adrénaline, stimulant ainsi le système nerveux sympathique. Cela aide à la dégradation des graisses.