Quels sont les boissons à éviter avant l'exercice ?

Pourquoi la réhydratation est-elle importante pendant l'exercice

 

Pendant l'exercice, l'hydratation du corps est perdue par la transpiration. La déshydratation peut entraîner une diminution des capacités physiques, de la fatigue, des crampes musculaires et d'autres problèmes de santé.

 

Par conséquent, il est également important de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'exercice pour obtenir des résultats efficaces. En effet, l'eau optimise la fonction cellulaire et est essentielle pour faire fonctionner les muscles.

 

Boissons à éviter avant l'exercice

 

Boisson sportive

 

Les boissons sportives contiennent en réalité une quantité importante de sucre, il faut donc faire attention.

Le sucre peut entraver la récupération des cellules endommagées par l'exercice, il est donc préférable de privilégier l'eau ou un supplément électrolytique plutôt que de consommer une boisson sportive avant l'entraînement.

 

Sodas gazeuses & eaux gazeuses

 

Il est préférable de ne pas boire de boissons gazeuses ou d'eau pétillante avant l'exercice. Le sucre contenu dans les boissons gazeuses peut perturber la digestion et entraîner une déshydratation.

Même l'eau gazeuse sans sucre peut provoquer des douleurs abdominales en raison du gaz contenu, il faut donc faire attention.

 

Produits laitiers

 

Les protéines, glucides et lipides contenus dans le lait prennent du temps à être digérés, il n'est donc pas conseillé de consommer des produits laitiers avant l'exercice. Cela pourrait également provoquer des douleurs abdominales pendant l'entraînement.

 

Boisson aux fruits contenant du sucre

 

Les jus de fruits peuvent sembler être des boissons saines, mais il faut faire attention car ils contiennent du sirop de glucose-fructose, qui est un édulcorant liquide.

Les boissons aux fruits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent entraîner un déséquilibre métabolique et nuire à la régulation hormonale.

Cependant, le vrai jus de fruits sans édulcorants peut aider à reconstituer les électrolytes perdus pendant l'exercice.