2 fausses idées reçues qui sabotent les régimes

Faut-il absolument réduire la consommation de graisses?

Il arrive que l'on limite fortement la consommation de graisses lors d'un régime. Cependant, en examinant les régimes des personnes qui ont réussi à perdre du poids, on peut constater que réduire les aliments transformés et le sucre est plus efficace que de simplement limiter les graisses. Plutôt que de restreindre systématiquement les bonnes graisses, il est plus judicieux de réduire la consommation d'aliments irritants tels que les biscuits, les sodas, les conserves et les plats instantanés.

Faire de la musculation fait-il grossir?

Il est impossible d'obtenir une silhouette musclée avec un niveau d'exercice réservé au grand public. On dit que faire de la musculation peut augmenter la taille du corps, mais une telle masse musculaire nécessite un plan d'entraînement spécifique, des compléments, et des niveaux élevés d'hormones masculines. Par conséquent, plutôt que d'exclure complètement la musculation lors d'un régime, il est beaucoup plus efficace de la combiner avec du cardio pour obtenir un effet synergique beaucoup plus important.

Faut-il faire de l'exercice au moins une heure ou plus?

Faut-il nécessairement consacrer plus d'une heure à l'exercice pour en voir les effets ? Avant de commencer un régime, rappelons que l'exercice ne concerne pas la durée mais la qualité et la quantité. En fait, pour les personnes modernes, il peut être plus efficace de réduire au maximum le temps de repos tout en faisant des exercices à haute intensité rapidement. Par exemple, avec l'entraînement par intervalles à haute intensité, seulement 10 minutes peuvent suffire à produire les mêmes effets qu'une heure d'exercice.

Les fruits ne font-ils pas grossir même s'ils sont consommés en grande quantité ?

Lors de la planification d'un régime alimentaire, on évite généralement les graisses et les glucides, en privilégiant une alimentation riche en vitamines et en protéines. En particulier, les fruits sont incontournables dans un régime, mais il n'est pas conseillé de ne manger que des fruits ou d'en consommer en excès. Les fruits contiennent non seulement des sucres, mais aussi des glucides, et en en mangeant beaucoup, cela peut en réalité entraîner une prise de poids.