Le 26/04 (vendredi), si vous dépassez 40-50, il faut absolument faire cela pour rester en bonne santé.

Entraînement de force

Le professeur Jeong Hee-won, spécialiste en médecine gériatrique de la faculté de médecine de Séoul, a déclaré : « Quand on est jeune, il faut se consacrer à l'exercice cardiovasculaire, et en vieillissant, il faut se concentrer sur la musculation. La cinquantaine, le corps devient rigide, il faut donc faire des étirements assidûment. C'est ainsi qu'on évite d'endommager les articulations, le cartilage, etc., à 70 ou 80 ans. »

💥 Il existe trois exercices pour renforcer le tronc : la planche, la squatte et le pont. Se coucher en levant les hanches est bénéfique pour l'incontinence. Considérez les muscles du tronc comme une « corde de vie » et pratiquez 10 à 15 minutes le matin et le soir. Avoir un bon tronc permet d'éviter la constipation, de ne pas se réveiller la nuit pour uriner, et de faire disparaître le reflux gastro-œsophagien, a-t-il souligné, en insistant sur la nécessité de l'entraînement en force.

Prévention des maladies cardiovasculaires

L'exercice joue un rôle dans l'amélioration des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, tels que la réduction de la pression artérielle, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, l'amélioration des indicateurs d'inflammation, la réduction du poids et de la graisse corporelle, ainsi que l'amélioration de la fonction myocardique.