Un lait chaud réchauffé qui m'aide à dormir profondément et un livre.

He fortunately does not have insomnia, so he doesn't necessarily need a specific item to fall asleep.

Les jours où l'on est très stressé ou fatigué, même en dormant, il se peut que l'on fasse trop de rêves ou que l'on se réveille fréquemment, ce qui empêche d'avoir un sommeil réparateur.

 

Parce que je connais bien mon état de santé grâce à plusieurs années d'expérience

Ces jours-là, il faut se détendre avec un bain de pieds.

 

Je préfère boire un verre de lait chaud une heure avant de dormir, cela me permet de dormir profondément haha

 

Lait chaud avant de dormir

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Le lait chaud est dit améliorer la qualité du sommeil. Boire du lait chaud avant de dormir réchauffe le corps jusqu'à l'intérieur, et lorsque le corps est chaud, la tension physique se relâche et on peut se détendre mentalement.

De plus, les nutriments abondamment présents dans le lait contribuent grandement au sommeil.

Calcium – apaise l'excitation nerveuse

La vitamine B1 – agit dans le corps en favorisant le sommeil par la production de mélatonine. Elle joue également un rôle dans l'induction du sommeil, la réduction de la douleur, et possède des propriétés antidépresseurs.

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Cependant, si vous dormez immédiatement après avoir bu du lait chaud, le lait doit être digéré pendant le sommeil, ce qui augmente la charge sur l'estomac et peut en fait perturber le sommeil.

Il est préférable de boire une heure avant.

Le lait contient du lactose, il est donc important de se brosser les dents après l'avoir consommé.

 

Et en lisant tranquillement un livre qu'il aime dans son lit, il s'endort doucement.

Quand j'étais jeune, j'avais souvent du mal à dormir parce que je trouvais les livres tellement intéressants à lire, mais pourquoi est-ce que je m'endormais si facilement en lisant des livres ces jours-ci ? ㅋㅋ

 

Je tends à me tourner et à dormir sur le côté gauche lorsque je dors, et je pense que dormir confortablement en plaçant un petit oreiller sous mes jambes entre mes jambes me permet de mieux dormir~~