Deux méthodes personnelles pour améliorer mon sommeil (température de sommeil, exercice) : matelas électrique chauffant Daehyun Hightech, marche de 10 000 pas

Il semble que beaucoup de gens souffrent tellement du manque de sommeil qu'il devient un thème de longévité.

Jusqu'il y a peu de temps (environ deux ans), je souffrais d'un phénomène étrange où je me réveillais fréquemment en dormant, et lorsque je me couchais après minuit, je ne pouvais absolument pas dormir, restant éveillé toute la nuit avec les yeux grands ouverts.
Depuis environ deux ans, je pratique régulièrement deux choses en même temps, et depuis lors, mes soucis ou mes difficultés liés au sommeil ont disparu... Je souhaite partager cette expérience.

 

Parmi les deux
La première concerne la régulation de la température du lit.
Notre pays ayant quatre saisons, la différence de température entre l'été et l'hiver est vraiment énorme.

Nous essayons de maintenir la température du lit constante.

Ce n'est pas difficile ni extravagant.. Je pose un matelas chauffant électrique facilement disponible sur le marché (dans mon cas, le modèle MCT-015W de Daehyun Hitech Co., Ltd.) sur le lit et je règle la température à peu près la même (environ 26 à 27 degrés) environ 10 minutes avant de dormir, presque toute l'année (pas nécessaire en été).
En faisant diverses choses, lorsque je m'allonge, ah !!~~ La température qui est juste chaude rend mon cœur heureux.. (C'est simple, n'est-ce pas ?)

 

La deuxième est l'exercice.
La plupart des employés sont occupés par leur travail pendant la semaine et par l'alcool...
Alors, je me lève à peine, je me lave le visage, je prends le petit-déjeuner, je travaille, je bois de l'alcool, je rentre chez moi, et le cycle recommence, et le week-end je traîne à ne rien faire toute la journée~~
On ne peut pas penser à l'exercice... Je pense que c'est l'une des causes.
De manière fortuite, depuis environ 2 ou 3 ans, de nombreux événements de marche ont vu le jour.

 

(Partie de 10220 à 2023)

En juillet 2022, j'ai vu une promotion chez Hana Bank qui offrait 100 won pour atteindre 10 000 pas par jour (300 000 pas par mois), et j'ai commencé à suivre un événement où je pouvais voir un graphique de mes pas. Je l'ai poursuivi sans interruption, et ce matin encore, j'ai marché 10 000 pas. Je commence toujours à marcher à 6 heures du matin sans exception, je marche pendant 1,5 heure, puis je vais au travail pour maintenir mon rythme de salarié.

 

Quoi ?! Juste un jour ?
Et si on essayait ? La marche matinale de mille pas, commencée par hasard.~~
Cela a commencé ainsi, au début il était difficile de se lever et j'étais un peu fatigué physiquement, mais maintenant c'est devenu une habitude.
Il y a probablement des personnes qui ont vu le message où je certifie avoir marché mille pas chaque matin avec une photo de preuve sans autre contenu.
Quand il pleut ou qu'il fait froid, ou lorsque le typhon souffle fort, je remplis le parking de l'immeuble ou du centre médical à pied, et je continue jusqu'à aujourd'hui.
Cela fera deux ans le 15 juillet de cette année.

 

(2024)

Je vous le dis en toute confiance... Je n'ai manqué aucun jour et je n'ai pas non plus marché moins de 10 000 pas.
Même pendant les fêtes, je ne m'arrête pas d'avancer jusqu'à la campagne, et je vais même parfois au golf, parcourant presque tout à pied pour atteindre 10 000 pas, haha ^^~

 

Résultat ?
En le faisant, j'ai eu l'impression que mes cuisses sont devenues plus fermes et j'ai perdu environ 5 à 6 kilogrammes au cours des premiers mois, et maintenant ce poids est maintenu.
Pour perdre à nouveau du poids, je devrais marcher davantage ou faire plus d'exercice.
Cependant, comme je me sens léger et en bonne santé, je ne veux pas changer cela. Je vais simplement continuer ce rythme et essayer de marcher 10 000 pas.
Après la marche, il n'y a pas de restriction particulière concernant les repas ou la nourriture.

Et je ne sais pas si l'expression "résidu des effets" est appropriée, mais nous avons traversé cette période incertaine de la COVID sans difficulté, en évitant même de contracter un simple rhume qui fait rage.
Ce n'est pas de la vantardise, mais même en allant au golf pour faire un drive, je veux simplement envoyer la balle un peu plus loin que les autres...
Ce qui est important, c'est que je dors vraiment profondément depuis lors.
Ce n'est pas trop fatigant, mais c'est suffisant comme exercice de base.

C'est un médicament, un dispositif d'aide au sommeil. Il pourrait également offrir diverses autres formes d'assistance.
Parmi de nombreuses méthodes, je pense que la température du lit et la marche pour faire de l'exercice de base sont mes astuces personnelles pour un sommeil profond.
Il semble que le fait de ne pas avoir de problèmes de sommeil et de faire de l'exercice de base contribue également à maintenir la santé de manière secondaire.

 

Quelle est la clé pour tout le monde de marcher sans problème et sans calculs ?

C'est simple. Je règle mon réveil pour qu'il sonne à 5h30 afin de partir à 6h du matin.
Se rincer la bouche, boire de l'eau, aller aux toilettes, et à six heures, il sort invariablement en frappant la porte d'entrée.
Ce qui est important ici, c'est de ne pas penser ou juger comme "Que faire avec mes pensées, le jour de la semaine, le climat, devrais-je prendre un jour de repos ??" mais de marcher en fixant constamment une heure mécanique, 6 heures, tous les jours de l'année, 365 jours.
À cette heure-là, je sors de manière irresponsable, puis un typhon souffle et il est difficile de marcher dehors, alors même si je fais cela dans le parking, je marche toujours 10 000 pas.

Je ne sais pas si quelqu'un a vu, mais dans la pièce à côté, j'ai publié aujourd'hui une certification de marche de 558 jours (j'ai commencé le comptage il y a un ou deux mois) pour la marche de 10 000 pas (cette pièce est pour la marche de 10 000 pas).

Après avoir réfléchi~~ Au moment où vous avez pris votre décision...
Ne faites pas de manières et fixez comme objectif d'atteindre seulement 10 000 pas avec votre téléphone~~ C'est mon astuce santé et mon secret pour un sommeil réparateur..

C'est quoi ce bon conseil ??

C'est vrai, il n'y a pas grand-chose comme astuces, mais elles sont efficaces.

Je suis maintenant expérimenté et je marche facilement comme si je mâchais un chewing-gum.
Prenons soin de notre santé tous ensemble.

Je ne sais pas si c'est ma pensée, mais je ne vois pas de méthode particulière pour la gestion de la santé.

Manger trois repas par jour, ne pas sauter de repas, marcher régulièrement mille pas, faire bien les choses de base...

Cela ressemble à une bonne nuit de sommeil et à prendre soin de sa santé, si c'est un secret, c'est comme un secret.

C'est le printemps, une courte période dans l'année idéale pour faire de l'exercice.

Prenons soin de notre santé tous ensemble.