Lampe d'induction du sommeil

En entrant en ménopause, pour dormir profondément, je fais une marche de 10 000 pas par jour, je fais 5 minutes d'étirements, et avant de dormir, j'éteins la lumière principale et j'allume une lampe d'ambiance pour favoriser le sommeil, ce qui m'apporte de la tranquillité et facilite l'endormissement. La couleur de la lumière, plutôt que blanche, est d'une teinte jaune, ce qui réduit la fatigue oculaire et procure un confort^^