4/11 (jeudi) chaque nuit, des crampes dans les jambes... cela pourrait être un signe d'une carence en « ceci »...

Les crampes musculaires sont une sorte de spasme musculaire.

Les crampes musculaires désignent une contraction soudaine du muscle provoquant une douleur intense. Elles surviennent généralement dans les jambes, en particulier dans les mollets, mais peuvent apparaître dans tous les muscles.

Une surcharge musculaire due à un exercice intense

▲En raison de la déshydratation, une carence en électrolytes peut survenir.

▲ La cause est une circulation sanguine insuffisante. Les personnes qui travaillent souvent debout ont également tendance à avoir des crampes aux jambes.

Lorsque vous avez une crampe dans la jambe, il faut détendre au maximum la zone affectée en relâchant la tension.

Si vous avez une crampe au mollet, il est conseillé de tirer le talon vers l'avant et les orteils vers le corps.

C'est parce que cela a pour effet d'étirer et de masser les muscles du mollet.

Il est conseillé de détendre les muscles avec une compresse chaude et de reconstituer les électrolytes.

Il est également préférable de ne pas consommer fréquemment de la caféine, car elle peut perturber l'équilibre électrolytique.