Exercice matinal du mercredi 4/10, marche de 7 000 pas en allant voter

 

Il y a un programme de 6 jours appelé [Nice Walk] lors de la journée de marche.

Ils disent qu'ils pratiquent la méthode, les types et l'exercice de la marche.

J'ai fait le premier et le deuxième jour aujourd'hui.

 

[1er jour]

Avancer en étant conscient de la cheville, du talon au bout du pied en passant par la plante du pied jusqu'aux orteils.

Se redresser en centrant sur l'abdomen, le dos et la taille

Regarder à 15 degrés vers l'avant

• Marcher naturellement en accord avec la foulée

 

[Deuxième jour]

Marcher lentement

Réduire la longueur de la foulée pour observer le paysage environnant

Marcher en étant conscient de la sensation du talon, de la plante du pied et de la pointe du pied

Marcher à une vitesse normale

Un peu plus vite que la vitesse de marche habituelle

Marcher à grande vitesse

Courir à 70-80 % de la vitesse maximale

Élargissez un peu plus votre pas pour stimuler les cuisses.

Prêter attention à la respiration en utilisant à la fois le nez et la bouche

 

Il y a des choses que je savais déjà et d'autres que j'ai découvertes récemment, et cela m'a plu.

Il reste jusqu'au troisième jour la théorie, il ne reste plus qu'à marcher à la vitesse maximale !

 

 

J'ai marché avec beaucoup d'enthousiasme !

J'espère que vous voterez aussi.

Ce que j'ai dit que je ferais plus tard, je ne l'ai pas encore tout fait.

Cette fois, je vais aussi certifier le rouleau de mousse, haha.