Premier jour de la campagne d'arrêt du tabac

Je vais essayer de relever le défi d'arrêter de fumer seul, mais aujourd'hui aussi, j'ai fumé deux cigarettes.

Je vais quand même commencer, je commence du premier jour.

Je vais publier des photos de ma routine quotidienne à partir du deuxième jour !

Aujourd'hui, c'est le début!! Je vous demande beaucoup de soutien et d'encouragement! Premier jour de la campagne d'arrêt du tabac

금연 말씀하시나 보네요~!! 제가 같이 힘든 관문을 통과한 당사자(금연 후 무흡연 7년이상 됨)로서 조언 좀 드려보겠습니다 담배요, 이거 엄첨 집요합니다 살아있는 생물 같아요. 언제 어디든 조금만 틈을 주면 곧바로 비집고 들어올 정도로 금연(아니 평생이죠~)엔 특히 조심을 해야 합니다 1. 금연 성공 비결이든 방법이 무어냐 물으시면“없습니다”로 말할 수밖에 없어요 2. 우선 나름 동기를 만드시고 무조건적인 절연(제 판단 줄여가며 금연성공은 불가능)해야 합니다, 3. 혼자의 시간을 줄이고, 화나거나, 스트레스, 과식, 음주 등 충격을 받는일 없도록 조심하시구요.. 4. 무식한 얘기지만 완전절연(무흠연)후 참고 또 참고 또,또,또 참는거 밖에 다른 방법은 없어요. 절대적으로 1에서 10까지 자신과의 싸움입니다.. 이 일은 누가 해주거나 도와줄 수 없는 스스로 해결 해야 할 건강관련 최고의 결단이자 가족을 지키는 일입니다..반드시 성공하세요. 할 수 있습니다... 당위성을 만들고, 처음 시작에 연수, 사찰 행사 등 며칠이라도 담배와 차단할 계기를 만들고, 주변과 지인에게 금연을 알리시고 협조를 청하세요. & 금연과정에서 엄청 힘들때 “ 한 개피??”...“ 안됩니닷”... 한 개피 피우는 순간 지금까지의 공든 탑이 와르르 되시는겁니다..실팹니다.. -----------금연침... 저도 시작 후 10일 경쯤인가 너무 참기가 힘들어서 지인의 소개로 금연침이라는 걸 맞아봤습니다 사람은 모든게 심리적인거 같아요 보조재로서의 금연침도 효과가 있었어요~(주변 보건소에서 공짜로 맞은기억이있어요) 침의 효과인지 심리적 안정감인지는 알 수 없으나 도움이 되었어요. 금연침 10년이상 검증된 시술이나 믿어도 될거 같아요~ 귀 주변에 침을 놓아 주더군요~ 힘든 시기에 금연침 분명 효과가 있어요~ 납작한 압정모양침을 놓고 테이프로 붙여놓고 담배 생각날때마다 누르는 방식입니다 주 2회정도 침을 맞고 2주인가 3주인가 맞은거 같아요~ 여하튼 침맞고 침에 의지 하게되고 그래서 힘든 시기를 위안삼으며 넘겼어요~ 너무나 유명한 빌게이츠가 한말이죠~` “자신을 누구와도 비교하지마세요..만약 그렇다면 자신을 스스로 모욕하는 것입니다”... 자신을 믿고 걸어갑시다.. 거듭 말씀 드리지만 , 본인의지가 가장 중요합니다..“끊겠다는 결심과 성공하겠다”는 독하디 독한 마음을 먹지 않은면 금연침 아니라 그 무엇도 무용지물이 됩니다.. 보란듯이 성공해서 “그 힘든 담배도 끊었는데”하는 자신감과 성취감을 가지고 어려움 닥쳤을 일어서는 계길 만드시고 아들, 딸, 아내(아빠?)에게 희망과 용기를 주는 멋진 계기가 되시기 바라겠습니다 ....응원합니다... 꼭 성공하세요. 해 본 장본인으로서 하시면 분명히 됩니다 화이팅...^^~

Arrêter de fumer / boire

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