Beaucoup de gens dépensent de l'argent et du temps pour prévenir le vieillissement et prendre soin de leur peau. Les experts affirment que « parmi toutes les méthodes, l'alimentation est essentielle pour réduire le vieillissement de la peau ».

 

Consommer régulièrement des aliments riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires peut, à long terme, aider à protéger la peau et à retarder les dommages. Selon le média américain d'information sur la santé, Verywell Health, la perte de collagène, qui donne de l'élasticité à la peau, peut survenir en raison du vieillissement, de l'exposition au soleil, du tabagisme et de la pollution.

Les experts disent : « Divers facteurs tels que la génétique, le stress, le sommeil et l'hydratation peuvent également influencer la peau, mais ce que nous mangeons peut faire une différence. » « Il n'existe pas un seul aliment capable de changer le processus de vieillissement, mais un régime alimentaire globalement sain peut aider à modifier la façon dont on vieillit. »

Nous avons examiné, en se basant sur des données de Berrywell Health et d'autres sources, les aliments recommandés par des nutritionnistes et des dermatologues pour aider à protéger la peau.

 

La tomate = La tomate est riche en vitamine C bénéfique pour la peau et en antioxydants. En mangeant des tomates, cela peut aider à revitaliser la peau et à lui donner un aspect plus jeune.

Selon des recherches, la consommation de pâte de tomate (un aliment transformé en purée ou en pâte) semble aider la peau à mieux résister aux dommages causés par le soleil.

 

Avocat=Sur le marché, divers masques et produits de soins de la peau à base d'avocat sont vendus, mettant en avant la capacité de ce fruit vert à hydrater la peau. Selon une étude, les femmes qui ont consommé un avocat chaque jour pendant 8 semaines ont vu leur élasticité et leur fermeté de la peau s'améliorer.

L'équipe de recherche a déclaré que "les aliments riches en acides gras insaturés simples et en caroténoïdes antioxydants peuvent rendre la peau plus jeune". Les caroténoïdes sont des pigments naturels présents dans de nombreux fruits, légumes et champignons. Ils ont également une fonction antioxydante qui peut minimiser les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif.

 

Les baies = Les baies sont connues pour favoriser la santé cardiaque et réduire le risque de certains cancers. Les experts déclarent : « Les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres contiennent des antioxydants », ajoutant que « des études préliminaires montrent qu'elles peuvent prévenir les dommages cutanés et protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et la pollution ».

 

Le chocolat noir = Le chocolat noir contient des antioxydants qui protègent contre les rayons ultraviolets et favorisent la circulation sanguine de la peau. Pour bénéficier au maximum de ses effets antioxydants, il faut rechercher un chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao.

Le chocolat au lait ne procure pas les mêmes avantages et sa teneur élevée en sucre peut nuire à la peau. Les experts affirment que « les aliments riches en sucre peuvent favoriser les signes de vieillissement tels que les fines lignes et les rides de la peau ».

Le thé vert=Le thé vert est riche en polyphénols qui soutiennent la santé intestinale et préviennent les dommages cellulaires. Le principal composé polyphénolique du thé vert, l'épigallocatéchine gallate (EGCG), a été montré pour réduire l'inflammation de la peau et lutter contre les bactéries responsables de l'acné.

 

Les amandes sont l'un des aliments anti-âge et constituent une excellente source de graisses saines et de fibres. Une étude publiée en 2021 a révélé que la consommation quotidienne d'amandes peut réduire les rides du visage et la pigmentation de la peau.

En général, les aliments riches en propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires sont les meilleurs pour protéger la peau contre les dommages oxydatifs. La chose la plus importante est de manger plus d'aliments naturels et de se concentrer sur le maintien d'un régime alimentaire équilibré.

 

Le poisson, comme le saumon, les sardines et les fruits de mer riches en oméga-3, peut réduire le risque de maladies cardiaques. Il constitue également une excellente source de protéines pouvant aider à atténuer les signes du vieillissement.

Il est important de consommer suffisamment de protéines maigres à mesure que l'on vieillit. En particulier, si l'on ne consomme pas suffisamment de protéines dans son alimentation, la quantité de muscles diminue au cours du processus de vieillissement.

 

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La peau est ferme et élastique

C'est agréable de se sentir rajeuni.

Il semble que les tomates soient bonnes pour la santé de la peau.

 

Prenez de la vitamine C en hiver et prenez soin de votre peau