Si vous ne voulez pas vieillir davantage, voici des habitudes de vie simples pour prévenir le vieillissement de la peau

L'une des principales causes du vieillissement de la peau est l'exposition aux rayons ultraviolets. Les rayons UV provoquent des rides et des taches pigmentaires sur la peau. Ils augmentent également le risque de diverses maladies cutanées, y compris le cancer de la peau. Lors de vos sorties, appliquez soigneusement une crème solaire pour protéger votre peau. À ce moment-là, il faut en mettre une quantité suffisante, plus que ce que l'on pourrait penser. La dose recommandée pour un adulte est de 0,8 à 1,2 g. C'est à peu près la taille d'un doigt ou d'une pièce de 500 won. Appliquez-la en fines couches et, pour une protection continue contre les rayons UV, il faut en remettre toutes les trois heures.

Pour prévenir le vieillissement de la peau, il est essentiel de consommer des phytochemicals efficaces pour leur action antioxydante. Les phytochemicals sont des substances chimiques présentes dans les plantes, abondantes dans les légumes et les fruits. Leur ingestion aide à la production de cellules cutanées grâce à leur action antioxydante et joue un rôle dans la prévention du vieillissement. Les types de phytochemicals incluent les flavonoïdes, les caroténoïdes, l'allicine, les isoflavones, la resvératrol et les polyphénols. Chaque type provient de différentes plantes. Il est plus important de consommer une variété plutôt que de se concentrer sur un seul type.

▶Flavonoïdes : fraises, prunes, myrtilles, framboises, raisins, cerises, vin rouge, thé vert, etc.

 

Caroténoïdes : carottes, patates douces jaunes, feuilles vertes, etc.

 

▶Allicine : ail, oignon, chou, radis, champignons, etc.

 

▶Isoflavones : soja, tofu, doenjang, cheonggukjang, etc.

 

▶Resvératrol : mûres, raisins, framboises, canneberges, etc.

 

▶Polyphénols : thé vert, fraises, aubergines, raisins, haricots noirs, azuki, etc.

Il faut éviter de se démaquiller ou d'éliminer les kératinisations en se frottant la peau. La couche cornée est la couche la plus externe de l'épiderme, composée de membranes cellulaires de cellules mortes et de lipides qui les remplissent. La couche cornée a pour fonction de protéger la peau. Étant très faiblement adhérente, elle se détache facilement même lorsqu'on la pousse avec un chiffon de coton. En se démaquillant, la couche protectrice essentielle de la peau est éliminée. De plus, si l'on continue à se démaquiller de cette manière, cela peut provoquer une inflammation de la peau. Juste après le démaquillage, l'épaisseur de la couche cornée diminue, ce qui entraîne la sécrétion de cytokines par les kératinocytes. Si cette sécrétion est excessive, des cellules inflammatoires peuvent s'accumuler à cet endroit, provoquant une inflammation de la peau. Les personnes qui se démaquillent fortement ou fréquemment ont tendance à rougir facilement, à développer des éruptions cutanées et à être sujettes à des affections cutanées telles que l'eczéma irritant ou l'eczéma sec.

Ne restez pas trop longtemps dans le sauna et le jjimjilbang. Bien sûr, un bain approprié favorise la circulation sanguine, soulage la fatigue et atténue les douleurs musculaires après l'exercice. Cependant, rester longtemps dans le sauna et le jjimjilbang augmente la température de la peau. En fait, lors d'une expérience, la température de la peau de personnes assises dans une chambre de vapeur a été mesurée, et il en est ressorti qu'une température normale de 31 à 32°C a dépassé 40°C. Rester longtemps dans un endroit aussi chaud peut exercer un stimulus thermique sur la peau, la fragilisant et pouvant accélérer le vieillissement.

Pour la peau, un sommeil réparateur est également important. Il est recommandé de se coucher avant 22 heures autant que possible. L'hormone de croissance, qui prévient le vieillissement, est sécrétée activement entre 22 heures et 2 heures du matin. Dormir suffisamment permet à votre métabolisme de s'activer, rendant la peau lisse et hydratée. Se coucher trop tard empêche de bénéficier de l'aide de l'hormone de croissance et prive la peau de l'opportunité de récupérer sa santé. En fait, une étude américaine a montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment présentent plus de signes de vieillissement, tels que des ridules et une pigmentation irrégulière, par rapport à celles qui dorment suffisamment.

Pour prévenir le vieillissement de la peau, il est essentiel de ne pas fumer. Fumer accélère le vieillissement de la peau. L'utilisation fréquente des muscles autour de la bouche provoque également des rides d'expression. Selon une étude du Centre de dermatologie de l'Université de Séoul, les personnes qui ont fumé un paquet par jour pendant plus de 30 ans présentent 2,8 fois plus de signes de vieillissement cutané que celles qui ne fument pas du tout. Ceux qui ont fumé plus d'un paquet par jour pendant 50 ans ont montré un degré de vieillissement 5,5 fois plus élevé. Lorsqu'on fume, des milliers de substances nocives pénètrent dans le corps. Rappelons que cela peut avoir des effets néfastes non seulement sur la peau, mais sur tout le corps.